A dor no pulso (ou no punho) é um desconforto que acomete muitas pessoas e tem diversas causas. Por exemplo, a condição pode surgir devido a lesões, esforço repetitivo ou doenças, portanto, merece atenção para evitar complicações.
É importante saber que, quando negligenciada, a dor pode evoluir para quadros mais sérios e dificultar tarefas do dia a dia, como trabalhar e praticar esportes.
A fim de evitar situações críticas, a seguir vamos explicar o que causa dor no pulso, como melhorar e indicar os melhores remédios para a condição. Boa leitura!
Resumo
A dor no pulso (ou punho) tem origem em lesões, sobrecarga, movimentos repetitivos ou condições como tendinite, bursite e síndrome do túnel do carpo.
Recomenda-se aplicar compressas, evitar movimentos repetitivos e usar órteses para aliviar a dor e prevenir agravamentos.
Os alongamentos e a ergonomia no ambiente de trabalho são fundamentais para a prevenção e o tratamento.
A fisioterapia, com técnicas específicas, auxilia no alívio da dor, na recuperação da mobilidade e na prevenção de novas lesões.
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A dor no pulso ocorre quando há sobrecarga ou lesão na região do punho e afeta ossos, tendões, ligamentos ou nervos. Entre as principais causas estão a tendinite, que é a inflamação dos tendões devido a movimentos repetitivos, e a bursite, uma inflamação das bolsas de líquido que amortecem as articulações1.
Pessoas que passam longos períodos em atividades que necessitam do uso intenso das mãos, como digitar, usar o mouse ou realizar outras tarefas manuais, como é o caso de professores e atletas de esportes que exigem força nas mãos, são especialmente vulneráveis a essas condições1.
Além disso, atividades repetitivas, como tocar instrumentos musicais, tricotar ou carregar objetos pesados, também podem desencadear dor no punho1.
Outro fator, bastante popular atualmente, é o uso excessivo de dispositivos móveis, como celular ou tablet. Nesse mesmo sentido, jovens que passam longos períodos em partidas de videogame, com uso contínuo do controle do aparelho, também apresentam a dor1.
Existem, ainda, doenças como a síndrome do túnel do carpo, artrite e lesões por impacto, que contribuem para o problema. Portanto, identificar a causa é o primeiro passo para determinar o tratamento mais adequado e evitar que a dor se agrave1.
Agora, que tal dar um passo a mais e saber como melhorar dor no pulso e evitar que o desconforto interfira na sua qualidade de vida?
Como melhorar dor no pulso?
Para aliviar a dor no punho, realizar pausas regulares durante atividades repetitivas, como digitar ou escrever, ajuda a evitar o excesso de esforço. Aplicar compressas frias na área dolorida nos primeiros dias e, posteriormente, compressas quentes para aliviar a tensão muscular também é interessante1,4.
Em alguns casos, recomenda-se o uso de órteses para auxiliar na imobilização do pulso e proporcionar descanso à região afetada2.
Alongamentos leves e exercícios específicos para fortalecer os músculos do punho são aliados importantes na recuperação. Outra medida preventiva é ajustar a altura da mesa e do teclado no ambiente de trabalho, com foco na ergonomia1.
Se a dor persistir, lembre-se de procurar tratamento especializado, como a fisioterapia, que contribui de maneira eficaz no alívio da dor a partir de exercícios específicos para a região3.
Fisioterapia para dor no punho
A fisioterapia é essencial para o tratamento da dor no punho, pois utiliza técnicas específicas, como exercícios de fortalecimento, alongamentos e terapias manuais, para aliviar o desconforto e recuperar a mobilidade da articulação3.
O fisioterapeuta também pode orientar sobre posturas e práticas que previnem novas lesões, o que ajuda a garantir uma recuperação mais rápida e eficaz3.
O que é bom para aliviar dor no pulso rapidamente?
Para aliviar a dor no pulso rapidamente, aplique compressas frias para reduzir a inflamação, evite movimentos repetitivos e use uma órtese para estabilizar a articulação. Se necessário, tome analgésicos ou anti-inflamatórios sob orientação médica1,2,4.
5 dicas para aliviar a dor no pulso
As principais dicas para aliviar a dor no pulso são:
aplique compressas frias ou quentes;
evite movimentos repetitivos;
use uma órtese ou suporte para o punho;
realize alongamentos e exercícios leves;
procure orientação profissional.
A seguir, saiba mais sobre cada uma!
Aplique compressas frias ou quentes
As compressas frias ajudam a reduzir a inflamação nos primeiros dias de dor. Já as compressas quentes aliviam a tensão muscular e melhoram a circulação, o que é essencial para acelerar a recuperação1,4.
Evite movimentos repetitivos
Descansar o punho é uma parte fundamental do tratamento, pois ajuda a evitar o agravamento da dor. Dessa forma, durante os períodos críticos, a dica é reduzir o uso de teclados, mouses ou instrumentos a fim de prevenir lesões mais graves1.
Use uma órtese ou suporte para o punho
A órtese é um dispositivo externo que tem a finalidade de alinhar uma região do corpo – nesse caso, o punho. Com o dispositivo é possível ter mais estabilidade e equilíbrio na região, o que facilita a execução de movimentos, além de auxiliar na postura correta. A órtese dá suporte, estabiliza a articulação, diminui a pressão sobre os tendões e facilita a cicatrização de lesões2.
Realize alongamentos e exercícios leves
É importante estabelecer uma rotina de cuidados, que inclui alongamentos suaves para manter a flexibilidade e aliviar a rigidez do punho, sem sobrecarregar a área. Mas atenção: realize os exercícios com cuidado para evitar o agravamento da dor1,3.
Procure orientação profissional
Em casos de dores frequentes, busque orientação profissional, como em consulta com um ortopedista, reumatologista ou fisioterapeuta. Profissionais qualificados podem avaliar a causa da dor e indicar tratamentos personalizados, como sessões de fisioterapia ou medicamentos específicos1,3.
Qual o melhor remédio para dor no pulso?
A dipirona é uma opção eficaz para aliviar a dor no pulso, graças à sua ação analgésica que reduz a percepção da dor de forma rápida. Recomenda-se o fármaco para dores leves e moderadas, especialmente em casos de desconfortos relacionados a movimentos repetitivos ou tensão muscular5.
Alternativas incluem relaxantes musculares, como ciclobenzaprina, que ajudam a relaxar a musculatura, e anti-inflamatórios não esteroidais (AINEs), como ibuprofeno e diclofenaco, ideais para tratar inflamações associadas à dor no punho1,5.
Ou seja, a escolha do medicamento ideal depende da causa específica da dor. Para dores generalizadas e moderadas, analgésico é uma excelente opção, mas, em casos de inflamação severa ou lesões crônicas, um médico pode recomendar combinações que incluem anti-inflamatórios e relaxantes musculares1,5.
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Neosaldina é referência em dor de cabeça, com formulação especialista de dipirona, isometepteno e cafeína. É indicado para o tratamento de diversos tipos de dor de cabeça, incluindo enxaquecas.
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