Sintomas de estresse: sinais de alerta + como amenizar

Os sintomas de estresse podem afetar o bem-estar físico, mental e emocional, e se manifestarem em crises que duram dias, semanas ou até meses. ¹

Nesse tempo, você pode experimentar aumento da irritabilidade, dificuldade para raciocinar, descontentamento e agressividade. ¹

Entenda como esses eventos podem afetar diferentes áreas da sua vida, sua relação com as dores de cabeça e o que fazer para amenizar os sintomas.

Resumo

• O estresse é uma reação involuntária diante de situações de ameaça ou perigo. Quando seus sintomas se prolongam, pode causar danos à saúde física, mental e emocional.
• Diversos fatores podem provocar uma crise de estresse, mas os principais são questões relacionadas ao trabalho, problemas pessoais e hábitos de vida.
• O estresse pode ser um gatilho para determinados tipos de dores de cabeça, como a cefaleia tensional e a enxaqueca.
  
  

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Principais sintomas de estresse

Um alto nível de estresse pode provocar efeitos prejudiciais ao organismo. ^2,3

Geralmente, o emocional é a primeira área afetada, com a dificuldade de compreender e controlar os sentimentos, a preocupação excessiva e uma autocrítica elevada. Além disso, a pessoa pode apresentar: ^2,3

• Alterações de humor;
• Irritação;
• Problemas de concentração;
• Distúrbios do sono;
• Dificuldade de socializar;
• Tristeza e insatisfação.
  
  

Depois, os sintomas de estresse tendem a influenciar a saúde mental e causar distúrbios psicológicos, como depressão e ansiedade. Além de não conseguir processar as emoções, a pessoa pode entrar em estado de desesperança e sentir: ^2,3

• Dificuldade para tomar decisões;
• Sensação de entorpecimento;
• Problemas de memória;
• Nervosismo;
• Descontrole sobre suas ações e pensamentos;
• Dificuldade de organização;
• Comportamentos compulsivos.
  
  

Se o problema não for tratado, rapidamente pode se transformar em uma questão de saúde física, a última fase do estresse, com sinais de fadiga, palpitações, raciocínio confuso, além de: ^2,3

• Enfraquecimento da imunidade;
• Falta de energia;
• Perda de massa muscular;
• Infecções de repetição;
• Dor de cabeça crônica;
• Distúrbios alimentares (falta ou excesso de apetite);
• Hipertensão e outros problemas cardiovasculares;
• Rigidez e tensão muscular;
• Perda da libido;
• Problemas gastrointestinais, como diarreia, constipação e síndrome do intestino irritável.
  
  

Quando esses sintomas são persistentes, o quadro pode se tornar crônico e provocar crises de estresse constantes. ^2,3

Quais são as principais causas para o estresse?

Entre as principais causas para o estresse, podemos citar: o trabalho, problemas pessoais e o estilo de vida. A seguir, entenda cada um com mais detalhes.

Trabalho

Em relação ao trabalho, o estresse pode ser causado por dois cenários: o excesso, ou seja, a sobrecarga de tarefas, ou a falta, o temido desemprego. ⁴

A Síndrome de Burnout, por exemplo, é a consequência mais comum do estresse provocado pelo trabalho excessivo. Essa condição é marcada pelo esgotamento físico, emocional e mental, resultante de situações desgastantes. ⁵

O número de pessoas diagnosticadas com o distúrbio aumentou significativamente nos últimos anos, o que fez a Organização Mundial da Saúde (OMS) incluir o Burnout na lista de doenças ocupacionais desde 2022. ⁵

Para identificar a síndrome, é importante ficar atento aos seus sintomas: ⁶

• Sensação de improdutividade;
• Exaustão física e mental;
• Problemas no sono e na concentração.
• Negativismo e falta de motivação no trabalho;
• Alterações no apetite e batimentos cardíacos;
• Dor de cabeça, muscular e problemas gastrointestinais.
  
  

Caso o estresse persista e interfira na sua relação com o trabalho, é essencial procurar ajuda profissional para tratar os sintomas e melhorar sua qualidade de vida. ⁷

Leia também: Produtividade tóxica: sintomas, riscos, como evitar e muito mais!

Problemas pessoais

A preocupação excessiva com questões pessoais, como saúde, relacionamento e problemas financeiros, pode aumentar a tensão e a ansiedade, além de provocar  sintomas de estresse. ⁴

Outros fatores, como traumas físicos, perdas de pessoas queridas e notícias ruins, também podem causar crises que duram dias ou meses. ⁴

Nesses casos, o acompanhamento psicológico é importante para identificar a origem do estresse e aprender a lidar com essas situações desagradáveis, sem deixá-las interferir no estado mental e emocional. ⁷

Estilo de vida

Por fim, nossos hábitos podem ter um papel importante no início ou na gravidade dos sintomas de estresse. ⁴

Ou seja: você pode se sentir estressado como uma consequência dos seus comportamentos no dia a dia. Ou pode estar irritado com o trabalho/ problemas pessoais, mas ter os sintomas intensificados devido aos hábitos prejudiciais. ⁴

Por exemplo: se você dorme mal, é sedentário, segue uma alimentação inadequada, toma muita cafeína, consome álcool com frequência e em grandes quantidades, pode se sentir estressado com mais facilidade. ⁴

Por isso, é importante desenvolver hábitos saudáveis, como uma dieta equilibrada, praticar atividade física e dormir o necessário, além de incluir atividades relaxantes em sua rotina. ⁴

Diferença entre estresse e ansiedade

O estresse e a ansiedade estão relacionados, mas não são iguais.

Enquanto o estresse é uma resposta a um problema ou desafio, como uma demanda de trabalho ou uma emergência, a ansiedade é uma sensação de medo por uma situação que ainda não aconteceu e pode até mesmo nem ocorrer (no caso de suposições e ameaças imaginárias). ^1,8

Além disso, embora os sintomas sejam semelhantes, as causas também diferem: o estresse costuma ser provocado por fatores externos (problemas financeiros, relações interpessoais), já a ansiedade está mais relacionada com questões internas, como preocupações excessivas e medos irracionais. ^1,8

Ou seja: uma pessoa estressada tende a ficar ansiosa, mas a ansiedade não necessariamente causa estresse. ^1,8

Se você quer entender mais sobre a ansiedade e seus sintomas, confira o vídeo da psicóloga Silvia Cury Ismael do Hospital Hcor: ⁹

Estresse pode causar dor de cabeça?

Sim, o estresse pode ser um gatilho para a dor de cabeça, principalmente a cefaleia tensional, que está relacionada com a tensão. Esse tipo de incômodo surge quando a musculatura do pescoço e do crânio fica rígida, em um estado constante de contração. ¹⁰

Os pontos de dor da cefaleia tensional são o topo, as laterais e a parte de trás da cabeça, próximo à nuca. Quando a intensidade aumenta e/ou o quadro se torna crônico, pode evoluir para uma enxaqueca. ¹⁰

Para melhorar o sintoma, além de reduzir o estresse, o uso de analgésicos pode ser recomendado, como Neosaldina Dip, que contém 1g de dipirona e alivia dores intensas. ¹¹

A dor na cabeça pode surgir por diversas causas, portanto é essencial monitorar o sintoma com atenção. Apesar disso, na maioria das vezes, o tratamento é simples e não é necessário se preocupar.

Se você ainda tem dúvidas sobre os sintomas de estresse e seu impacto na saúde, procure um médico ou psicólogo para maiores esclarecimentos. Até mais!

Neosaldina DIP. Comprimidos.dipirona monoidratada. Indicações: analgésico e antitérmico. MS 1.7817.0912. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Julho/2024.