A tensão muscular é aquela contração e rigidez que atinge diferentes regiões do corpo e, geralmente, ocorre por conta do estresse, da ansiedade e outros hábitos irregulares1.
Em geral, os músculos do pescoço, dos ombros e das costas são os que mais sentem os efeitos da tensão, assim, trata-se de uma condição que provoca dor de cabeça intensa em muitos casos1.
Continue a leitura e saiba como aliviar dores musculares com o uso de remédios e técnicas para incorporar no seu dia a dia. Boa leitura!
Resumo:
A tensão muscular causa dor, rigidez e redução da mobilidade, e afeta, principalmente, o pescoço, os ombros e as costas.
As principais causas incluem má postura, estresse, ansiedade, prática excessiva de exercícios ou sedentarismo, além de fatores como desidratação e entorses.
Compressas quentes, massagens e medicamentos, como relaxantes musculares ou analgésicos, são opções para aliviar os sintomas.
Para prevenir e tratar de forma segura, é essencial buscar orientação médica e adotar hábitos saudáveis no dia a dia.
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O que é tensão muscular?
A tensão muscular se caracteriza pela contração e enrijecimento persistente dos músculos. A condição atinge, principalmente, a região do pescoço, ombros e costas. Na maior parte das vezes, tem origem em fatores externos, como questões emocionais, má postura, esforço repetitivo e exaustão física1.
Quais são os sintomas de tensão muscular?
Os principais sintomas de tensão muscular são:
dor e desconforto;
rigidez e espasmos musculares;
redução da amplitude de movimento.
Como vimos, a musculatura do pescoço, ombros e costas é mais sensível à contração excessiva. Porém, outras partes do corpo podem desenvolver o quadro1.
Entenda melhor a seguir!
Dor e desconforto
O tensionamento excessivo dos músculos pode causar fadiga, indisposição e fraqueza – sinais claros de inflamação. Consequentemente, a dor é intensa e debilitante, muitas vezes a ponto de impedir a realização de tarefas de rotina1.
Rigidez e espasmos musculares
O enrijecimento muscular é um dos sintomas mais comuns, pois coloca uma carga desnecessária no corpo. Dessa forma, ocorre um prejuízo na agilidade e na capacidade motora do indivíduo. Além disso, espasmos involuntários fazem o músculo saltar ou repuxar, como nas cãibras, o que gera dor intensa1.
Redução da amplitude de movimento
Todos os fatores que vimos acima comprometem a força e a mobilidade dos músculos e, por consequência, impedem a realização de movimentos comuns, como abaixar-se ou esticar-se para pegar um objeto, ou de atividades que exigem esforço físico1.
Quais são as principais causas para tensão muscular?
A tensão muscular pode resultar de hábitos irregulares e situações de sobrecarga física ou emocional. Entre as principais causas, destacam-se1:
exagero na prática de atividades físicas;
sedentarismo;
distúrbios do sono;
estresse, ansiedade e depressão;
postura incorreta;
falta de relaxamento no dia a dia.
As questões acima têm viés comportamental. No entanto, a tensão muscular também se relaciona a disfunções na saúde, como1:
desidratação;
desequilíbrio eletrolítico;
entorse;
distensão;
infecções crônicas;
fibromialgia;
falta de vitaminas e minerais.
A seguir, vamos explicar como algumas delas se manifestam no dia a dia. Fique atento!
Exagero na prática de atividades físicas e sedentarismo
A sobrecarga física ocorre quando uma pessoa faz esforço muito além da capacidade do seu corpo. Atletas costumam melhorar sua performance ao desafiar os próprios limites, mas é necessário tomar cuidado para não exagerar e danificar a musculatura.
O contrário também ocorre: quem é sedentário pode sofrer muito ao realizar esforços físicos, especialmente devido à falta de preparo e condicionamento1.
Postura incorreta
O desconforto é comum entre pessoas que trabalham em frente ao computador, visto que ficam horas na mesma posição. Nesses casos, é recomendável investir em móveis ergonômicos para a estação de trabalho, além de fazer pausas regulares para alongamentos1.
Estresse, ansiedade e depressão
Você sabia que a dor muscular pode ter origem emocional? Afinal, transtornos de estresse, ansiedade, depressão e preocupação excessiva provocam um estado de alerta contínuo, responsável pela tensão nos músculos e dificuldade em relaxar2.
Tais distúrbios também diminuem a qualidade do sono e impedem o repouso adequado para que o corpo se recupere para um novo dia. Quando a pessoa dorme mal, ocorrem prejuízos na manutenção do seu organismo, inclusive, das células que formam a pele, os músculos e o sistema imune2.
Ou seja, noites maldormidas podem ser responsáveis por dores, desconfortos e até mesmo o surgimento de doenças devido à baixa imunidade2.
Além disso, a insônia estimula o envelhecimento celular precoce, provoca indisposição e eleva o risco de inflamações pelo corpo, fatores ligados à tensão muscular2.
Tensão muscular causa dor em quais regiões?
A tensão muscular causa dor, cãibras, espasmos, indisposição, limitação de movimento, rigidez, inchaço e fraqueza. Conforme o caso, os sintomas atingem os nervos e irradiam para outras áreas do corpo. Por exemplo, quem sofre com torcicolo e rigidez no pescoço costuma se queixar de enxaquecas e dores de cabeça com mais frequência1.
Como aliviar dores musculares?
É possível aliviar dores musculares com o uso de remédios, aplicação de compressa quente, técnicas de relaxamento e massagens. O tratamento ideal varia de acordo com a causa e as características do sintoma. Portanto, se as dores forem recorrentes, procure um médico1,3.
É melhor usar compressa fria ou quente para dores musculares?
A compressa quente é ideal para distensões musculares, contraturas e dores crônicas, pois tem como efeito o aumento da circulação sanguínea e redução dos espasmos musculares na região dolorida 4.
Como fazer massagem para diminuir a tensão?
A massagem é uma boa forma de estimular a circulação e desfazer os “nós” de tensão que se formam nos músculos. Embora existam técnicas especializadas, é possível realizar movimentos suaves em casa, a fim de promover um alívio mais rápido em situações menos graves3.
Por exemplo, ao massagear o local da tensão, a dica é aplicar uma leve pressão nos músculos, de modo a aumentar suavemente ao passar as mãos sobre os pontos mais rígidos3.
Para um efeito mais potente, recomenda-se o uso de pomadas e cremes próprios para tratar o desconforto muscular. No entanto, caso não tenha, utilize qualquer hidratante ou óleo corporal para que as mãos deslizem com mais facilidade sobre a pele3.
Medicamentos indicados para tensão muscular
Indica-se o uso de relaxante muscular para aliviar a tensão nos músculos, porém, é preciso manter cuidados adicionais, pois doses maiores tendem a provocar sonolência. Como alternativas para controlar o desconforto sem esse efeito, existem os anti-inflamatórios e analgésicos 5.
Em todo caso, para saber o que tomar para relaxar os músculos, recomenda-se consultar o médico antes de qualquer tratamento, a fim de descobrir qual o melhor remédio para tratar os sintomas de forma segura e assertiva1.
Resumo: quais são os melhores medicamentos para tensão muscular?
Os relaxantes musculares são os medicamentos indicados para tensão muscular, pois ajudam a reduzir o espasmo muscular e promovem o relaxamento. Uma alternativa é o uso de anti-inflamatórios e analgésicos para aliviar o desconforto, já que esses remédios ajudam a controlar a inflamação e a dor associada à tensão muscular.
Agora que você sabe como aliviar dores musculares, seja com técnicas de alongamento, relaxamento ou com o uso de medicamentos, fica mais fácil agir para evitar o desconforto.
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Neosaldina é referência em dor de cabeça, com formulação especialista de dipirona, isometepteno e cafeína. É indicado para o tratamento de diversos tipos de dor de cabeça, incluindo enxaquecas.
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