Acordar com dor de cabeça: o que pode ser + como tratar?

No dia a dia, é comum ter crises de cefaleia ao fim do expediente, devido ao estresse e à correria. Nesses casos, ficar no escuro, tomar um analgésico ou simplesmente dormir um pouco são alternativas viáveis para aliviar o desconforto. ¹

E se você acordar com dor de cabeça? O que pode ser a causa e o que se faz para melhorar? É sobre isso que falaremos no post!

Começar o dia assim é desagradável e pode ser um grande obstáculo para um dia produtivo. Entre os fatores que podem desencadear o quadro, destacamos ¹:

• má qualidade do sono;
• ambiente barulhento;
• distúrbios noturnos;
• posição de repouso;
• consumo de bebidas alcoólicas;
• bruxismo;
• estresse e ansiedade;
• desidratação;
• uso de medicamentos com efeito sedativo;
• consumo de cafeína e bebidas energéticas;
• cefaleia crônica;
• hipertensão.
  
  

Continue lendo para descobrir os sintomas associados a cada uma dessas causas e o que pode fazer para se cuidar.

A má qualidade do sono pode dar dor de cabeça

Dormir de forma insuficiente atrapalha a liberação de hormônios que preparam o corpo para o dia seguinte. Assim você não consegue relaxar e se recuperar propriamente, podendo acordar com dor de cabeça. ^{2 3}

Além da cefaleia você pode apresentar outros sintomas, como fadiga, irritação, dificuldade de foco e raciocínio lento. ²

A dor também surge quando você ignora o despertador e fica por mais tempo dormindo. Isso porque, quando essas horas de sono são extrapoladas, o organismo diminui o fluxo sanguíneo no cérebro.³

Ao estabelecer e cumprir horários de sono, é possível reeducar o seu relógio biológico e descansar o suficiente para ficar sem dor de cabeça. Inclusive nos finais de semana, assim, você acorda com mais disposição.³

Para saber quantas horas por noite você precisa dormir para ter uma boa qualidade de sono, consulte um médico e tenha orientações específicas para o seu caso.³

Quarto barulhento e muito iluminado interfere na qualidade do sono

Preparar o ambiente é tão importante quanto estabelecer horários para dormir. Passar a noite em lugares barulhentos e muito iluminados interfere na qualidade do sono, provocando dor de cabeça e estresse ao acordar.

Barulhos e luzes fortes são gatilhos para a dor, principalmente à noite, porque são capazes de atrapalhar a produção de melatonina, hormônio responsável por regular o sono.^{2 4}

Se possível, opte por dormir em lugares escuros, como um quarto com todas as luzes apagadas, e desligue todos os aparelhos que possam fazer barulhos durante a noite. Assim, você vai ter um sono muito melhor, evitando que a dor de cabeça apareça pela manhã.^{2 4}

Também é bom evitar o uso do celular ou ficar assistindo à TV ao ir para a cama, pois os aparelhos emitem luz artificial e estimulam o cérebro, o que deixa mais difícil o relaxamento. ^{2 3 4}

Doenças noturnas que afetam o sono e causam a dor

Algumas doenças provocam sintomas noturnos, responsáveis pelo surgimento da dor de cabeça. ^{2 3}

A apneia do sono provoca a dor de cabeça pelo bloqueio que acontece nas vias aéreas, diminuindo a quantidade de oxigênio no corpo. Sintomas, como: ronco, engasgo noturno e dor de cabeça ao acordar aparecem. ⁵

Outro caso raro, mas possível de ocorrer, é o da síndrome das pernas inquietas e da doença de movimento periódico. Em ambos os casos você sente a necessidade de movimentar as pernas ou braços e se mexe de forma involuntária e súbita. ²

São quadros comuns em quem sofre de transtorno de estresse, mas que contam com outros fatores agravantes, como vida sedentária, obesidade, diabetes, anemia, consumo excessivo de alimentos estimulantes e problemas neurológicos. ^{2 3}

Devido aos movimentos recorrentes, pode ser difícil iniciar e manter o sono durante a noite toda ou pelo período adequado. Como são doenças, é preciso acompanhamento médico. Realizando o tratamento indicado da maneira correta, você reduz as chances de apresentar sintomas, incluindo a dor de cabeça. ^{2 3}

A posição em que você dorme também pode dar dor de cabeça

Dormir em uma posição desconfortável pode ser um dos motivos da dor matinal. Quando o corpo fica por muito tempo em uma posição torta, nervos do pescoço podem ser pressionados, provocando o sintoma.⁶

Muitas vezes isso ocorre quando o corpo não está devidamente apoiado e relaxado, o que pode ser causado por deformidades no colchão, excesso ou falta de travesseiros, entre outros fatores. ⁶

Assim como acontece quando fica horas sentado na mesma posição ou sem apoio para a coluna, a musculatura acumula tensão e fica rígida, afetando até os nervos que se ligam ao cérebro. ¹

Dessa forma, podem surgir cefaleias do tipo tensional ou cervicogênica, cuja dor irradia para o sistema nervoso periférico e dá início a esse doloroso episódio. ⁷

Embora você não consiga controlar a posição enquanto dorme, deitar-se de maneira correta pode ajudar a impedir a dor de cabeça. Evite deitar encolhido na cama, busque ficar com o corpo esticado, assim, você impede que os nervos sejam afetados.⁶

E, claro, a ressaca!

É comum acordar com fortes dores de cabeça após exagerar na bebida na noite anterior. O sintoma aparece pela desidratação que o álcool causa e pelo esforço que o corpo faz para eliminar essa substância.⁸

Algumas dicas podem ser valiosas para quem gosta de beber e quer evitar a ressaca no dia seguinte: intercale as bebidas alcoólicas com copos de água, evite beber de estômago vazio e descanse o suficiente para que seu corpo recupere energias.⁸

Além disso, vale a pena priorizar a moderação no consumo e evitar certos tipos de bebidas que aumentam o risco de crises de enxaqueca intensas. ¹

Essas são atitudes simples, mas servem para combater os gatilhos, assegurar o descanso de qualidade e evitar acordar com dor de cabeça após curtir uma festa ou evento do tipo. ⁸

Bruxismo pode ser outra causa comum para acordar com dor de cabeça

O bruxismo é o hábito de ranger os dentes e tensionar a mandíbula durante a noite. Esse esforço na região do rosto é a explicação para a dor de cabeça que aparece acompanhada da dor nos músculos da mandíbula e pescoço ao acordar. ⁹

De modo geral, os sintomas de bruxismo são ⁹:

• desgaste nos dentes;
• dor e rigidez na mandíbula;
• dificuldade de mastigar, principalmente ao acordar;
• dor de cabeça, principalmente nas têmporas;
• cefaleia tensional.
  
  

Para lidar com esse problema, você deve procurar o seu dentista de confiança. Existem próteses que protegem a arcada dentária e previnem a fricção que desgasta o esmalte dos dentes.  ⁹

Dependendo da causa, pode ser necessário procurar um neurologista para entender o que está tensionando a musculatura e o que pode ser feito para evitar esse processo. ⁹

Estresse e ansiedade

Distúrbios psicológicos, como estresse e ansiedade, são gatilhos tanto para a cefaleia quanto para a insônia e problemas que afetam a qualidade do sono. Dessa forma, podem ter seu efeito intensificado, fazendo com que se durma pouco, não consiga descansar totalmente e acorde com dor de cabeça. ^{1 2}

Esses quadros ativam o instinto de sobrevivência, como se estivesse em perigo iminente, aumentando a produção de cortisol e a pressão arterial. Esse conjunto de mecanismos deixa o sistema nervoso em estado de alerta, o que pode danificá-lo caso se prolongue. ^{1 2}

Problemas com a saúde mental inevitavelmente refletem no corpo, por isso é importante cuidar dela assim como faz com o físico.  ^{1 2}

Notando episódios recorrentes de estresse, ansiedade, depressão, pensamentos negativos e irritação, não deixe de procurar apoio com um psicólogo ou psiquiatra assim que puder. ^{1 2}

Desidratação ou pouco consumo de água

Conforme mencionado no tópico sobre ressaca e bebidas alcoólicas, beber pouca água durante o dia pode prejudicar a reposição de fluidos e causar a desidratação. ⁸

Mesmo que seja um quadro leve, já é o suficiente para desencadear a dor de cabeça ao acordar, pois a água é essencial para a manutenção das funções vitais. ⁸

Nessas situações você também tende a ficar com a boca ao despertar, pode urinar menos que o normal e sentir um desconforto latejante.  ⁸

A melhor maneira de combater o problema é bebendo bastante água durante o dia. O ideal é consumir pelo menos dois litros. Também é bom ressaltar que deve fazer isso aos poucos, tomar muita água antes de ir para a cama pode causar despertares noturnos para ir ao banheiro. ⁸

Medicamentos para dormir podem causar dor de cabeça ao acordar

Certos medicamentos para dormir, como sedativos ou remédios com altas doses de melatonina, podem causar efeitos colaterais no uso prolongado, como dor de cabeça ao acordar. ¹

A teoria é que isso acontece por um desequilíbrio na química do sistema nervoso, resultado de alterações hormonais que afetam a circulação do sangue, respiração e outras atividades.  ¹

Para evitar que esse quadro ocorra, siga corretamente as orientações do médico que receitou o tratamento e informe-o sobre as reações adversas assim que notá-las. ¹

Consumo de cafeína

A cafeína é um forte estimulante do sistema nervoso e está presente na rotina da maioria das pessoas.  ¹

Embora tenha efeitos positivos e funcionais para o ser humano, a cafeína exige consumo moderado. Isso porque a ingestão em excesso tem efeito similar ao do estresse no sistema nervoso, deixando o cérebro em alerta por longos períodos, o que é uma possível causa para a cefaleia. ¹

O ideal é limitar a quantidade de café e bebidas cafeinadas. Além disso, para evitar que o estímulo faça você acordar com dor de cabeça porque não descansou direito, vale a pena evitar esses produtos a partir do meio da tarde. Isso porque a cafeína permanece no organismo por várias horas após a ingestão. ¹

Distúrbios de cefaleia crônica

A cefaleia crônica diária é uma dor de cabeça de alta frequência. Sua intensidade costuma ser moderada, porém, como ocorre quase todo dia, causa bastante desconforto e impacto na rotina. ⁷

A condição pode levar a sintomas similares aos da enxaqueca, incluindo fotofobia, náusea, vômito, tontura e dor latejante. Em geral está ligada à cefaleia de tensão, mas esse não é o único fator capaz de provocá-la. ⁷

Para avaliar o quadro, encontrar a raiz do problema e propor o melhor tratamento, é essencial procurar atendimento médico. Faça isso assim que notar que os sintomas não melhoram e que as crises são recorrentes. ⁷

Pressão arterial alta também pode levar a dores de cabeça após acordar

Quem sofre de pressão alta tem mais risco de acordar com dor de cabeça do que outras pessoas. A hipertensão gera estresse ao sistema vascular, pois dilata os vasos e aumenta o fluxo de sangue no cérebro.  ⁷

Essas crises podem ocorrer durante o dia todo, inclusive ao amanhecer. Em geral, tem características parecidas com a enxaqueca, causando dor pulsátil e bilateral. ⁷

Quando procurar um médico

A cefaleia pode ou não estar associada a condições de saúde mais sérias. Apenas com base nos sintomas, é difícil apontar a causa, pois o ponto de origem pode variar bastante. Assim, logo que começa a acordar com dor de cabeça com certa frequência, ir ao médico pode ser o melhor caminho para agilizar o tratamento. ¹

Você pode tomar essa atitude mesmo nos quadros mais leves. Porém, existem sinais de alerta que indicam a necessidade de procurar o médico assim que possível. São eles ¹:

• dores de cabeça intensas e que começam repentinamente;
• cefaleia acompanhada de perda de consciência, confusão mental, perda de memória, anomalias sensoriais e convulsões;
• rigidez no pescoço e febre;
• dor com características incomuns;
• hipertensão;
• fraqueza e dificuldade motora;
• fadiga extrema;
• problemas na fala e dificuldade para entender os outros.
  
  

Conclusão

Acordar com dor de cabeça pode atrapalhar bastante o seu dia, mas, em geral, é possível remediar o problema com facilidade. A preocupação é necessária apenas quando a intensidade dos sintomas é muito alta ou as características mudam com o tempo. Nessas situações, ir ao médico é o melhor caminho para se cuidar. ¹

Em todo caso, você também pode contar com a Neosa para aliviar todo tipo de dor de cabeça. A versão tradicional de Neosaldina tem o 3XTRA, combinação de ativos para reduzir o desconforto com rapidez. ¹⁰

Para crises de enxaqueca e dores persistentes, opte pela Neosaldina Dip, feita com 1g de dipirona para proporcionar efeito analgésico na medida certa.¹⁰

Conheça a Família Neosa e dê adeus às dores de cabeça. Até a próxima!