Como aliviar enxaqueca e dizer adeus ao incômodo? Veja!

Conviver com enxaqueca não é só lidar com dor – é aprender a reorganizar a rotina, adiar compromissos e buscar alívio sempre que for necessário. Dessa forma, saber como aliviar enxaqueca faz toda a diferença para quem sofre com a condição. Afinal, muitas vezes é preciso interromper o dia devido a uma crise intensa.

Com sintomas que vão além da dor pulsante na cabeça, como sensibilidade à luz, enjoo e até dificuldades de concentração, a enxaqueca impacta a qualidade de vida e a produtividade. Porém, existem formas eficazes de reduzir tanto a frequência quanto a intensidade dessas crises.

A seguir, confira 7 estratégias simples e acessíveis para aprender como aliviar enxaqueca, com dicas que combinam cuidados diários, alimentação e hábitos saudáveis.

Sem tempo para ler? Clique no play abaixo para ouvir o conteúdo!

Resumo:

• Manter hábitos saudáveis de sono ajuda a prevenir crises de enxaqueca e melhorar a qualidade de vida
• Saber como aliviar enxaqueca inclui praticar exercícios físicos regularmente, pois as atividades reduzem a intensidade e a frequência das dores de cabeça
• Técnicas de relaxamento, como yoga, meditação e respiração profunda, ajudam a aliviar o estresse, um dos gatilhos mais comuns da enxaqueca
• Reduzir o consumo de cafeína e bebidas alcoólicas contribui para o controle das crises
• O uso de medicamentos requer orientação de um profissional de saúde, com respeito ao tipo e à intensidade da dor
• Manter uma alimentação equilibrada e evitar longos períodos em jejum são estratégias eficazes para prevenir enxaqueca.^¹
  
  

Conteúdos relacionados:

• Dores de cabeça frequentes: tipos, causas e como aliviar
• Sintomas de enxaqueca: aprenda a identificar o quadro
• Cefaleia e enxaqueca são a mesma coisa?
  
  

O que causa enxaqueca?

A principal causa da enxaqueca é a hipersensibilidade aos impulsos elétricos do sistema nervoso, que pode resultar em uma inflamação dos vasos sanguíneos e das camadas de tecidos que revestem o cérebro, as meninges.¹

Acredita-se que o gatilho da condição é a ação de estrógenos (os hormônios femininos), bem como de outros fatores:¹

• insônia ou privação do sono;
• mudanças climáticas;
• alergias alimentares;
• consumo excessivo de vinho tinto;
• estresse;
• falta de alimentação;
• estímulos excessivos aos sentidos, como luzes piscando, cheiros fortes ou sons muito altos.
  
  

Como se vê, as crises são desgastantes e podem prejudicar a qualidade de vida da pessoa, o que torna essencial saber como aliviar enxaqueca.

Quais são os sintomas da enxaqueca?

Os principais sintomas de enxaqueca são:¹

• cefaleia latejante e intensa;
• náusea;
• vômito;
• sensibilidade à luz e ao som.
  
  

No caso da enxaqueca hemiplégica familiar, que é uma variação rara da condição, a pessoa pode sentir fraqueza em um lado do corpo, junto ao quadro que vimos acima. Além disso, não é raro que alguns pacientes se queixem de tontura e vertigem.¹

Quanto tempo dura uma crise de enxaqueca?

É comum que as crises de enxaqueca durem, em média, quatro horas. A dor é pulsante e costuma afetar um dos lados da cabeça ou ambos. Existem casos moderados, mas os episódios frequentemente são intensos e incapacitantes. Em quadros mais intensos, a dor pode persistir por vários dias.¹

Nessas ocasiões, o convívio e a execução de tarefas de rotina, e até alguns cuidados pessoais, tornam-se impossíveis, o que aumenta a importância de saber como aliviar enxaqueca e manter as crises sob controle.¹

Leia também: Manual da crise de enxaqueca: causas, sintomas e tratamentos

Como aliviar enxaqueca? 7 dicas

Saber como aliviar enxaqueca é fundamental para evitar que o desconforto da dor de cabeça atrapalhe a rotina, portanto¹:

1. Repouse em um ambiente escuro e silencioso;
2. Faça um escalda-pés;
3. Hidrate-se e alimente-se bem;
4. Aplique uma compressa fria no local da dor;
5. Faça pressão e massagem para enxaqueca;
6. Experimente a terapia de biofeedback;
7. Tome um analgésico.
   
   

A seguir, entenda melhor cada uma das recomendações e saiba como aliviar enxaqueca!

1. Repouse em um ambiente escuro e silencioso

Uma dica para quem deseja saber como aliviar enxaqueca é descansar em um local silencioso e com baixa iluminação. Aliás, trata-se de uma medida essencial, pois evita os gatilhos que provocam a hipersensibilidade dos sentidos, principalmente da visão e da audição.^¹

Além disso, para evitar a vertigem, é essencial permanecer na posição sentada ou deitada, a fim de reduzir os riscos de acidentes domésticos.^¹

2. Faça um escalda-pés

O escalda-pés é uma prática que envolve mergulhar as extremidades dos membros inferiores em uma bacia com água morna, por até 30 minutos. Acredita-se que o processo ajude a reduzir a pressão arterial, auxilie no controle da inflamação no sistema nervoso e, consequentemente, diminua a intensidade da dor de cabeça forte.²

3. Hidrate-se e alimente-se bem

A desidratação e a baixa ingestão de nutrientes podem estar entre as causas da enxaqueca. Portanto, caso tenha propensão a sofrer com o problema, redobre a atenção com a alimentação e hidratação no dia a dia.¹

O ideal é consumir ingredientes ricos em vitaminas e minerais na dieta, além de beber, ao menos, dois litros de água por dia.¹

4. Aplique uma compressa fria no local da dor

Assim como o escalda-pés, a aplicação de compressa fria na lateral da cabeça é uma forma de aliviar o sintoma, pois o procedimento pode auxiliar na redução do inchaço nas regiões inflamadas.^¹,²

5. Faça pressão e massagem para enxaqueca

Embora não seja tão efetivo, recomenda-se pressionar levemente as têmporas e massagear as laterais da cabeça para aliviar a enxaqueca. O intuito é facilitar a circulação do sangue e ajudar o corpo a controlar o processo inflamatório.^¹,²

6. Experimente a terapia de biofeedback

A terapia de biofeedback ajuda a monitorar as reações do corpo, logo, ajuda a aliviar a enxaqueca. Em geral, fisioterapeutas e profissionais capacitados recomendam a técnica a fim de melhorar a consciência do paciente sobre atos que atuam como gatilhos para a cefaleia.^¹,²

Assim, a pessoa pode evitar os estímulos que desencadeiam a sensação intensa de dor e criar técnicas para lidar com esses gatilhos.^¹,²

7. Tome um analgésico

O uso de analgésicos também é uma medida para o tratamento de enxaquecas. Os remédios com ação anti-inflamatória podem aliviar os casos mais leves, enquanto cenários mais graves necessitam de atenção especial e medicação mais forte.¹

Qualquer medicamento precisa de orientação médica para ser utilizado com segurança.

Métodos alternativos para aliviar enxaqueca

A enxaqueca não tem cura, mas você pode controlá-la com o auxílio de fármacos adequados, assim como com cuidados adicionais para evitar comportamentos que acionem ou agravem a condição. Entre as medidas alternativas, estão¹:

• faça yoga;
• tenha um diário da enxaqueca;
• use a aromaterapia.
  
  

Saiba mais!

Faça yoga

A prática de yoga é milenar e une movimentos corporais, técnicas de respiração e meditação. Estudos indicam que essa combinação pode reduzir significativamente a frequência e a intensidade das crises de enxaqueca. Ao estimular o equilíbrio do sistema nervoso, aliviar tensões musculares e diminuir o estresse, a atividade se mostra um recurso complementar importante no cuidado com a saúde neurológica.^¹

Tenha um diário da enxaqueca

Manter um diário específico para anotar detalhes sobre as crises de enxaqueca é uma estratégia que os especialistas indicam para tornar o tratamento mais eficiente.^¹

Ao registrar a quantidade de episódios, os sintomas que sente, a duração da dor e os possíveis gatilhos, é possível identificar padrões e personalizar melhor a abordagem terapêutica. Esse hábito também facilita a comunicação com profissionais de saúde e o ajuste de medicamentos ou mudanças no estilo de vida.^¹

Use a aromaterapia

A aromaterapia é uma técnica natural, que utiliza óleos essenciais com o objetivo de promover o bem-estar físico e emocional. Combiná-la com massagens ou automassagens pode ajudar a aliviar crises de enxaqueca e reduzir tensões do corpo.^³

Os óleos essenciais 100% puros concentram compostos ativos das plantas, extraídos por métodos específicos, como a destilação e a infusão. Entre suas propriedades, destacam-se as ações anti-inflamatória, antimicrobiana, antiviral e equilibradora do sistema nervoso, o que pode ajudar tanto no alívio da dor quanto na prevenção das crises.^³

Para enxaqueca, recomenda-se o uso de óleo de lavanda, que tem efeito calmante, analgésico e antidepressivo, e de hortelã-pimenta, que possui propriedades estimulantes, refrescantes, antimicrobianas e antivirais. É possível aplicar o óleo em pontos de tensão, usá-lo em difusores ou diluí-lo em óleos vegetais para massagens relaxantes.^³

Como fazer massagem para enxaqueca?

A massagem é uma aliada no alívio das crises de enxaqueca. Em clínicas especializadas, o terapeuta atua em pontos estratégicos do corpo para ajudar a relaxar os músculos, reduzir tensões e aliviar a dor.^⁴

Mas também é possível fazer uma automassagem simples em casa, com foco na região da cabeça e do pescoço. Para tanto, use as pontas dos dedos para massagear suavemente as têmporas, o couro cabeludo e a face. Esses movimentos ajudam a soltar as tensões e promovem uma sensação de alívio imediato.^⁴

Um dos pontos mais conhecidos para aliviar dores de cabeça é o Ponto de Pressão LI-4 (Hegu), que fica nas costas da mão, entre a base do polegar e do dedo indicador. É possível estimular a região ao pressioná-la com o polegar. Então, faça movimentos circulares (para a direita e para a esquerda) enquanto aplica pressão durante 2 a 3 minutos.^⁴

Se você quer entender melhor como lidar com as crises, confira abaixo as respostas para as perguntas mais comuns sobre enxaqueca e descubra formas práticas de cuidar da sua saúde com mais segurança e tranquilidade.

FAQ

O que é enxaqueca?

Enxaqueca é um tipo de dor de cabeça intensa e pulsátil, que pode apresentar outros sintomas, como náusea, sensibilidade à luz e ao som, e pode durar de horas a dias. Trata-se de uma condição neurológica crônica, que afeta milhões de pessoas e interfere diretamente na qualidade de vida^¹.

Como aliviar dor de cabeça por enxaqueca?

Saber como aliviar dor de cabeça envolve adotar uma combinação de cuidados, como manter uma boa rotina de sono, praticar exercícios físicos regularmente, controlar o estresse com técnicas de relaxamento e evitar fatores que desencadeiam as crises, como jejum prolongado e consumo excessivo de cafeína e álcool^¹,²,³,⁴. Em casos mais intensos, recomenda-se o uso de medicamentos analgésicos ou específicos para enxaqueca, sempre com orientação médica⁵.

Quais são as dicas de autocuidado para enxaqueca?

Entre as dicas de autocuidado para enxaqueca podemos destacar a importância de dormir bem e em horários regulares^¹, praticar atividades físicas de forma moderada^², adotar técnicas de relaxamento para lidar com o estresse^³, manter uma alimentação equilibrada e evitar longos períodos sem comer^⁶, além de reduzir o consumo de álcool e cafeína⁴.

Quando procurar um médico?

Em geral, pessoas que sofrem de enxaqueca devem procurar um médico quando o sintoma impacta sua capacidade de socializar ou executar tarefas do cotidiano, como trabalhar, cuidar da casa ou de si mesmas, principalmente se medicamentos e medidas caseiras não surtirem efeito¹.

Qual o melhor medicamento para enxaqueca forte?

Uma opção de medicamento para enxaqueca forte é o uso de analgésicos com prescrição médica, como os que combinam dipirona, mucato de isometepteno e cafeína, que atuam diretamente no alívio da dor. Porém, a escolha do tratamento ideal depende do tipo e da intensidade da crise, portanto, é fundamental consultar um profissional de saúde^⁵.

Qual a posologia do Neosaldina DIP?

Neosaldina DIP é um medicamento de uso oral. A posologia pode variar de ½ a 1 comprimido, até 4 vezes ao dia. Caso uma dose não seja suficiente ou o efeito analgésico passe, você pode tomar o medicamento novamente após 6 a 8 horas. Sempre siga a orientação médica e respeite a dosagem prescrita^⁵.

Neosaldina DIP serve para enxaqueca?

Neosaldina DIP serve para enxaqueca, pois ajuda a reduzir a sensação de dor e o incômodo das crises latejantes de cefaleia, com base no efeito analgésico e anti-inflamatório do seu composto principal: 1g de dipirona monoidratada⁵.

Agora que você já sabe como aliviar enxaqueca, acesse a página oficial de Neosa DIP e conheça mais detalhes sobre o medicamento!

Neosaldina DIP. Comprimido. dipirona monoidratada. MS 1.7817.0912 Indicações: analgésico e antitérmico. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Maio/2025.