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Descubra como aliviar a enxaqueca com dicas práticas, desde técnicas naturais até analgésicos que ajudam a controlar as crises de dor de cabeça forte.
Publicado em: 16/10/2024 - Atualizado em: 08/07/2025
Conviver com enxaqueca não é só lidar com dor – é aprender a reorganizar a rotina, adiar compromissos e buscar alívio sempre que for necessário. Dessa forma, saber como aliviar enxaqueca faz toda a diferença para quem sofre com a condição. Afinal, muitas vezes é preciso interromper o dia devido a uma crise intensa.
Com sintomas que vão além da dor pulsante na cabeça, como sensibilidade à luz, enjoo e até dificuldades de concentração, a enxaqueca impacta a qualidade de vida e a produtividade. Porém, existem formas eficazes de reduzir tanto a frequência quanto a intensidade dessas crises.
A seguir, confira 7 estratégias simples e acessíveis para aprender como aliviar enxaqueca, com dicas que combinam cuidados diários, alimentação e hábitos saudáveis.
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Resumo:
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A principal causa da enxaqueca é a hipersensibilidade aos impulsos elétricos do sistema nervoso, que pode resultar em uma inflamação dos vasos sanguíneos e das camadas de tecidos que revestem o cérebro, as meninges.¹
Acredita-se que o gatilho da condição é a ação de estrógenos (os hormônios femininos), bem como de outros fatores:¹
Como se vê, as crises são desgastantes e podem prejudicar a qualidade de vida da pessoa, o que torna essencial saber como aliviar enxaqueca.
Os principais sintomas de enxaqueca são:¹
No caso da enxaqueca hemiplégica familiar, que é uma variação rara da condição, a pessoa pode sentir fraqueza em um lado do corpo, junto ao quadro que vimos acima. Além disso, não é raro que alguns pacientes se queixem de tontura e vertigem.¹
É comum que as crises de enxaqueca durem, em média, quatro horas. A dor é pulsante e costuma afetar um dos lados da cabeça ou ambos. Existem casos moderados, mas os episódios frequentemente são intensos e incapacitantes. Em quadros mais intensos, a dor pode persistir por vários dias.¹
Nessas ocasiões, o convívio e a execução de tarefas de rotina, e até alguns cuidados pessoais, tornam-se impossíveis, o que aumenta a importância de saber como aliviar enxaqueca e manter as crises sob controle.¹
Leia também: Manual da crise de enxaqueca: causas, sintomas e tratamentos
Saber como aliviar enxaqueca é fundamental para evitar que o desconforto da dor de cabeça atrapalhe a rotina, portanto¹:
A seguir, entenda melhor cada uma das recomendações e saiba como aliviar enxaqueca!
Uma dica para quem deseja saber como aliviar enxaqueca é descansar em um local silencioso e com baixa iluminação. Aliás, trata-se de uma medida essencial, pois evita os gatilhos que provocam a hipersensibilidade dos sentidos, principalmente da visão e da audição.¹
Além disso, para evitar a vertigem, é essencial permanecer na posição sentada ou deitada, a fim de reduzir os riscos de acidentes domésticos.¹
O escalda-pés é uma prática que envolve mergulhar as extremidades dos membros inferiores em uma bacia com água morna, por até 30 minutos. Acredita-se que o processo ajude a reduzir a pressão arterial, auxilie no controle da inflamação no sistema nervoso e, consequentemente, diminua a intensidade da dor de cabeça forte.²
A desidratação e a baixa ingestão de nutrientes podem estar entre as causas da enxaqueca. Portanto, caso tenha propensão a sofrer com o problema, redobre a atenção com a alimentação e hidratação no dia a dia.¹
O ideal é consumir ingredientes ricos em vitaminas e minerais na dieta, além de beber, ao menos, dois litros de água por dia.¹
Assim como o escalda-pés, a aplicação de compressa fria na lateral da cabeça é uma forma de aliviar o sintoma, pois o procedimento pode auxiliar na redução do inchaço nas regiões inflamadas.¹,²
Embora não seja tão efetivo, recomenda-se pressionar levemente as têmporas e massagear as laterais da cabeça para aliviar a enxaqueca. O intuito é facilitar a circulação do sangue e ajudar o corpo a controlar o processo inflamatório.¹,²
A terapia de biofeedback ajuda a monitorar as reações do corpo, logo, ajuda a aliviar a enxaqueca. Em geral, fisioterapeutas e profissionais capacitados recomendam a técnica a fim de melhorar a consciência do paciente sobre atos que atuam como gatilhos para a cefaleia.¹,²
Assim, a pessoa pode evitar os estímulos que desencadeiam a sensação intensa de dor e criar técnicas para lidar com esses gatilhos.¹,²
O uso de analgésicos também é uma medida para o tratamento de enxaquecas. Os remédios com ação anti-inflamatória podem aliviar os casos mais leves, enquanto cenários mais graves necessitam de atenção especial e medicação mais forte.¹
Qualquer medicamento precisa de orientação médica para ser utilizado com segurança.
A enxaqueca não tem cura, mas você pode controlá-la com o auxílio de fármacos adequados, assim como com cuidados adicionais para evitar comportamentos que acionem ou agravem a condição. Entre as medidas alternativas, estão¹:
Saiba mais!
A prática de yoga é milenar e une movimentos corporais, técnicas de respiração e meditação. Estudos indicam que essa combinação pode reduzir significativamente a frequência e a intensidade das crises de enxaqueca. Ao estimular o equilíbrio do sistema nervoso, aliviar tensões musculares e diminuir o estresse, a atividade se mostra um recurso complementar importante no cuidado com a saúde neurológica.¹
Manter um diário específico para anotar detalhes sobre as crises de enxaqueca é uma estratégia que os especialistas indicam para tornar o tratamento mais eficiente.¹
Ao registrar a quantidade de episódios, os sintomas que sente, a duração da dor e os possíveis gatilhos, é possível identificar padrões e personalizar melhor a abordagem terapêutica. Esse hábito também facilita a comunicação com profissionais de saúde e o ajuste de medicamentos ou mudanças no estilo de vida.¹
A aromaterapia é uma técnica natural, que utiliza óleos essenciais com o objetivo de promover o bem-estar físico e emocional. Combiná-la com massagens ou automassagens pode ajudar a aliviar crises de enxaqueca e reduzir tensões do corpo.³
Os óleos essenciais 100% puros concentram compostos ativos das plantas, extraídos por métodos específicos, como a destilação e a infusão. Entre suas propriedades, destacam-se as ações anti-inflamatória, antimicrobiana, antiviral e equilibradora do sistema nervoso, o que pode ajudar tanto no alívio da dor quanto na prevenção das crises.³
Para enxaqueca, recomenda-se o uso de óleo de lavanda, que tem efeito calmante, analgésico e antidepressivo, e de hortelã-pimenta, que possui propriedades estimulantes, refrescantes, antimicrobianas e antivirais. É possível aplicar o óleo em pontos de tensão, usá-lo em difusores ou diluí-lo em óleos vegetais para massagens relaxantes.³
A massagem é uma aliada no alívio das crises de enxaqueca. Em clínicas especializadas, o terapeuta atua em pontos estratégicos do corpo para ajudar a relaxar os músculos, reduzir tensões e aliviar a dor.⁴
Mas também é possível fazer uma automassagem simples em casa, com foco na região da cabeça e do pescoço. Para tanto, use as pontas dos dedos para massagear suavemente as têmporas, o couro cabeludo e a face. Esses movimentos ajudam a soltar as tensões e promovem uma sensação de alívio imediato.⁴
Um dos pontos mais conhecidos para aliviar dores de cabeça é o Ponto de Pressão LI-4 (Hegu), que fica nas costas da mão, entre a base do polegar e do dedo indicador. É possível estimular a região ao pressioná-la com o polegar. Então, faça movimentos circulares (para a direita e para a esquerda) enquanto aplica pressão durante 2 a 3 minutos.⁴
Se você quer entender melhor como lidar com as crises, confira abaixo as respostas para as perguntas mais comuns sobre enxaqueca e descubra formas práticas de cuidar da sua saúde com mais segurança e tranquilidade.
Enxaqueca é um tipo de dor de cabeça intensa e pulsátil, que pode apresentar outros sintomas, como náusea, sensibilidade à luz e ao som, e pode durar de horas a dias. Trata-se de uma condição neurológica crônica, que afeta milhões de pessoas e interfere diretamente na qualidade de vida¹.
Saber como aliviar dor de cabeça envolve adotar uma combinação de cuidados, como manter uma boa rotina de sono, praticar exercícios físicos regularmente, controlar o estresse com técnicas de relaxamento e evitar fatores que desencadeiam as crises, como jejum prolongado e consumo excessivo de cafeína e álcool¹,²,³,⁴. Em casos mais intensos, recomenda-se o uso de medicamentos analgésicos ou específicos para enxaqueca, sempre com orientação médica⁵.
Entre as dicas de autocuidado para enxaqueca podemos destacar a importância de dormir bem e em horários regulares¹, praticar atividades físicas de forma moderada², adotar técnicas de relaxamento para lidar com o estresse³, manter uma alimentação equilibrada e evitar longos períodos sem comer⁶, além de reduzir o consumo de álcool e cafeína⁴.
Em geral, pessoas que sofrem de enxaqueca devem procurar um médico quando o sintoma impacta sua capacidade de socializar ou executar tarefas do cotidiano, como trabalhar, cuidar da casa ou de si mesmas, principalmente se medicamentos e medidas caseiras não surtirem efeito¹.
Uma opção de medicamento para enxaqueca forte é o uso de analgésicos com prescrição médica, como os que combinam dipirona, mucato de isometepteno e cafeína, que atuam diretamente no alívio da dor. Porém, a escolha do tratamento ideal depende do tipo e da intensidade da crise, portanto, é fundamental consultar um profissional de saúde⁵.
Neosaldina DIP é um medicamento de uso oral. A posologia pode variar de ½ a 1 comprimido, até 4 vezes ao dia. Caso uma dose não seja suficiente ou o efeito analgésico passe, você pode tomar o medicamento novamente após 6 a 8 horas. Sempre siga a orientação médica e respeite a dosagem prescrita⁵.
Neosaldina DIP serve para enxaqueca, pois ajuda a reduzir a sensação de dor e o incômodo das crises latejantes de cefaleia, com base no efeito analgésico e anti-inflamatório do seu composto principal: 1g de dipirona monoidratada⁵.
Agora que você já sabe como aliviar enxaqueca, acesse a página oficial de Neosa DIP e conheça mais detalhes sobre o medicamento!
Neosaldina DIP. Comprimido. dipirona monoidratada. MS 1.7817.0912 Indicações: analgésico e antitérmico. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Maio/2025.
Formado em Medicina pela Faculdade de Medicina de Santo Amaro em 1994, com residência em Ginecologia e Obstetrícia no Hospital Beneficência Portuguesa de São Paulo, concluída em 1996. Atuou na liderança de unidades hospitalares e maternidades entre 2004 e 2005, onde adquiriu sólida vivência em gestão médico-hospitalar.
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