Automassagem é um jeito relaxante de combater a dor de cabeça

Quando a dor de cabeça aparece, uma massagem pode ser aliada no tratamento do sintoma. Cuidar do corpo e da mente pode aliviar esse incômodo porque combate diretamente o gatilho. E é assim que a automassagem diminui a dor de cabeça, agindo no começo de tudo: o estresse.^1,2,3

Dor de cabeça pode aparecer pelo estresse

O estresse sentido em situações tensas é um dos gatilhos da dor de cabeça. Ele desencadeia uma série de reações ao aumentar a quantidade do hormônio cortisol, responsável pela aceleração do fluxo de sangue. Com esse aumento repentino, os músculos começam a se contrair e ficam mais rígidos. É aí que a dor de cabeça aparece, podendo vir acompanhada de dores pelo corpo todo devido à tensão.^1,2,3

Massagens são relaxantes e aliviam a dor

É muito comum que as pessoas associem massagens ao relaxamento. E elas estão certas! Massageado os lugares corretos, você ajuda a normalizar o fluxo de sangue, técnica essencial para aliviar as dores de cabeça.^1,2,3

A automassagem promove calma e conforto pelo aumento da serotonina e endorfina no organismo, hormônios que ajudam a relaxar e provocam a sensação de bem-estar. Realizar a massagem por alguns minutos, todos os dias, pode até mesmo prevenir o surgimento de futuras dores de cabeça.^1,2,3

Atividades relaxantes também podem ajudar

A automassagem não é a única forma de aliviar a dor de cabeça provocada pelo estresse. Você pode combiná-la com outras técnicas que são igualmente relaxantes, potencializando o resultado.^1,2,3

Enquanto estiver fazendo automassagem, pratique o controle da respiração. Essa simples ação pode ajudar a amenizar a dor de cabeça ao normalizar os batimentos cardíacos e, consequentemente, reduzir o fluxo de sangue que causa a contração muscular.^1,2,3

Outra atividade que você pode realizar sozinho para melhorar as dores é o alongamento. Que tal inserir esse costume na sua rotina? Esse exercício simples, que pode ser realizado em alguns minutos, é poderoso contra as dores de cabeça. Esticar os músculos do corpo estimula a produção de endorfina, acabando com o estresse e prevenindo futuros episódios de dor de cabeça.^1,2,3

Cuidar do corpo também significa cuidar da mente. Separe um tempo do seu dia para se cuidar. Com o relaxamento promovido pela automassagem, você vai notar os benefícios não somente no alívio da dor, mas também na prevenção do sintoma ao mudar sua forma de lidar com situações estressantes.^1,2,3