Massagem na cabeça para aliviar cefaleias: 5 passos

A massagem é um tratamento alternativo que oferece diversos benefícios para a saúde, inclusive, ajuda com o alívio da dor de cabeça.

A massagem na cabeça envolve técnicas em que se manipula, pressiona ou esfrega a pele com a intenção de aliviar tensão em músculos, tendões e ligamentos. Os movimentos podem ser suaves ou com pressão e são benéficos para diversas condições de saúde. ¹

Aliada a um tratamento convencional, pode ser útil para tratar dores de cabeça ao melhorar algumas de suas causas-chave, como tensão, estresse, ansiedade e dificuldade de dormir. ¹

E ainda contribui para relaxar a musculatura, estimular a circulação sanguínea e promover bem-estar físico e psicológico. Diante de tantos benefícios, preparamos um guia rápido para você aprender como fazer massagem na cabeça e aliviar a dor. ¹

Acompanhe!

Resumo:

• A massagem na cabeça é um tratamento alternativo que alivia cefaleias ao reduzir tensão muscular, estresse e melhorar a circulação. Além disso, estimula a liberação de neurotransmissores que diminuem a percepção da dor.
• Os benefícios da massagem incluem aumentar a oxigenação e eliminar toxinas, além de reduzir o cortisol, hormônio do estresse, e promover mais relaxamento e melhor qualidade do sono.
• Para aliviar a dor de cabeça, a massagem pode incluir movimentos circulares nas têmporas, na nuca, e no topo da cabeça, além de técnicas para relaxar as sobrancelhas e o rosto.
• Outras práticas complementares, como exercícios, meditação e yoga, também ajudam a reduzir cefaleias. Para dores fortes, o uso de Neosaldina pode oferecer alívio rápido devido aos seus componentes analgésicos e vasoconstritores.
  
  

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Neste artigo você vai ler:

• Quais os benefícios da massagem na cabeça?
• Como a massagem na cabeça alivia as causas da dor?
• Como fazer massagem na cabeça?
• Mais tratamentos alternativos para dor de cabeça
• Como aliviar a dor de cabeça forte?
  
  

Quais os benefícios da massagem na cabeça?

Os benefícios da massagem na cabeça vão além de aliviar a tensão muscular e relaxar. Suas técnicas e movimentos promovem efeitos fisiológicos que ajudam a acabar com dores, como a melhora da circulação sanguínea e oxigenação e o aumento da temperatura na área afetada. ¹

Além disso, a massagem na cabeça contribui para reduzir dores por estimular a liberação de endorfina, dopamina, serotonina e outros neurotransmissores que interrompem o ciclo da dor. ¹

Isso porque essas substâncias transmitem informações ao cérebro e promovem uma mudança química no organismo que afeta diretamente a sensibilidade, percepção de dor e o humor. ¹

Outro aspecto que torna a massagem uma excelente alternativa para aliviar dor de cabeça é que auxilia a eliminar toxinas e resíduos metabólicos dos músculos ao melhorar a circulação sanguínea e linfática. ¹

E mais: a massagem contribui para reduzir o nível de cortisol do corpo, o chamado hormônio do estresse. Os resultados são mais relaxamento, bem-estar e melhor qualidade do sono. ¹

Não à toa, as pessoas que procuram a massagem desejam acabar com dores musculares, cansaço, ansiedade, estresse e preocupação. E todos esses fatores podem gerar cefaleias. ¹

Como a massagem na cabeça alivia as causas da dor?

A dor de cabeça pode surgir diante de várias situações, desde acúmulo de estresse até depois de uma noite maldormida. Logo, para cada motivo, existem diferentes tipos de massagens: ¹

• tensão: se for por estresse, indica-se a massagem relaxante. Caso seja tensão muscular, as massagens mais profundas causam melhores efeitos;
• ansiedade: para essa doença, sessões de massagem podem diminuir consideravelmente os sintomas e funcionam tanto para bebês quanto para adultos;
• depressão: para casos de depressão, as técnicas vão de mais relaxantes a com mais pressão para aliviar a tensão muscular e melhorar o humor;
• insônia: a recomendação são massagens relaxantes que levam à sensação de conforto e descanso para ajudar a ter boas noites de sono.
  
  

Cabe destacar que esses sintomas podem levar à dor de cabeça tensional, o tipo mais comum de cefaleia. Logo, a massagem pode ser um ótimo tratamento!

Para potencializar os efeitos, conte com um massoterapeuta para proporcionar uma massagem não só na cabeça, mas também em todo o corpo.

Leia também: A água gelada ajuda na dor de cabeça?

Como fazer massagem na cabeça?

A massagem é uma forma terapêutica para aliviar e prevenir as dores, já que ajuda a relaxar e acumular tensões e estresse. Porém, para obter todos os benefícios, você precisa expandir a área da cabeça e aplicar os movimentos em partes do pescoço e ombros. Afinal, o corpo está todo interligado! ²

Sendo assim, a massagem para aliviar dor de cabeça pode incluir, por exemplo: ²

• deslizamento profundo dos dedos nas costas;
• relaxamento do couro cabeludo;
• amassamento dos dedos sobre os músculos dos trapézios e ombros.
  
  

Para facilitar, trouxemos um passo a passo prático para você se automassagear durante crises de cefaleia.

1. Faça movimentos circulares nas têmporas

Faça movimentos circulares no sentido horário e anti-horário nas têmporas (região lateral da testa, ao lado dos olhos) com a ponta dos dedos de forma simultânea durante cerca de um minuto. ³,⁴

2. Massageie a nuca

Para aliviar a tensão muscular do pescoço, aplique movimentos circulares na nuca com uma pressão mais forte na ponta dos dedos durante, no mínimo, dois minutos. ³,⁴

Uma dica é usar um óleo de massagem ou creme para massagear todo o pescoço e facilitar o deslize dos movimentos. ³,⁴

3. Alivie a tensão no topo de cabeça

Continue com os movimentos circulares usando as pontas dos dedos para massagear o topo da cabeça. Inicie com mais intensidade e torne o processo mais lento por aproximadamente três minutos. No final, puxe suavemente a raiz do cabelo por dois a três minutos. ³,⁴

Outra forma é colocar a mão no topo da cabeça com os dedos afastados e fazer movimentos para frente, para trás e para os lados. ³,⁴

4. Relaxe as sobrancelhas

Coloque os dedos polegares virados para baixo entre as sobrancelhas. Depois, faça movimentos laterais até as têmporas. Repita o processo por um minuto, sempre em direção de “dentro para fora”. ⁴

É possível ainda unir o indicador e polegar em forma de pinça para apertar toda região das sobrancelhas. Aplique essa técnica, pelo menos, três vezes em cada lado. ⁴

Mais uma maneira de massagem é aplicar os polegares na parte mais grossa das sobrancelhas, perto do nariz. A ideia é fazer movimentos circulares com uma leve pressão durante cerca de um minuto. ⁴

5. Tire a tensão do rosto

Use os dedos para massagear a linha dos maxilares com movimentos que vão do queixo em direção às mandíbulas. ⁴

Por fim, use os polegares para fazer movimentos circulares pequenos em todo o rosto e relaxar a musculatura. ⁴

Lembramos que realizar uma massagem completa com um profissional especializado melhora os resultados. Além disso, você pode usar um aparelho para massagem na cabeça para facilitar o processo durante as dores.

Mais tratamentos alternativos para dor de cabeça

Outras práticas que podem ser muito positivas para a saúde, tanto para o alívio da dor de cabeça, quanto para a saúde de maneira geral, são:

• Praticar exercícios: além da serotonina, o corpo libera outros hormônios da felicidade quando está em ação, como a endorfina e a dopamina. Em conjunto, agem como analgésicos musculares e promovem a sensação de relaxamento. ²
• Meditar: a consciência corporal ajuda a liberar serotonina, por isso, mesmo que seja em um curto período, respire fundo e se concentre apenas em você. ³
  
  

Existem diversas terapias alternativas que podem ser aliadas à sua saúde. Saiba mais sobre elas:

• Yoga: relaxe para evitar alguns dos possíveis desencadeantes da dor de cabeça
• Escalda-pés: relaxe e fique sem dor de cabeça
  
  

Pesquise mais sobre os tratamentos alternativos para dor de cabeça e entenda qual se encaixa melhor à sua necessidade. Converse com um médico especialista e experimente acrescentar a prática à sua rotina.

Como aliviar dor de cabeça forte?

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• dipirona: atua na redução da sensibilidade à dor;
• isometepteno: age na diminuição da dilatação dos vasos sanguíneos do cérebro;
• cafeína: estimula suavemente o sistema nervoso pela sua ação vasoconstritora sobre as artérias.
  
  

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Neosaldina. Comprimido revestido. dipirona, mucato de isometepteno, cafeína. Solução oral. dipirona, cloridrato de isometepteno, cafeína. Indicações: analgésico e antiespasmódico para o tratamento de diversos tipos de dor de cabeça, incluindo enxaqueca ou para o tratamento de cólicas. MS 1.7817.0899. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Agosto/2024.