A ansiedade e a dor de cabeça estão relacionadas?

A preocupação em excesso sentida por ansiosos afeta o funcionamento do organismo e pode causar dores de cabeça.

Falta de ar, dor no peito, coração acelerado, mãos suando, dor de cabeça e ansiedade… Esses são apenas alguns dos sintomas que aparecem durante uma crise.¹

Caso o quadro seja familiar, certamente você se perguntou o que fazer durante uma crise de ansiedade, não é mesmo?

De fato, essa é uma informação valiosa que todo mundo deve saber. Afinal, nunca se sabe quando a crise pode acontecer, seja com você ou com alguém com quem conviva.

Por isso, preparamos um guia com as principais informações sobre crise de ansiedade: sintomas, possíveis causas e como se acalmar e aliviar a dor de cabeça nesse momento.

Leia até o final e aprenda!

Resumo:

• A ansiedade pode causar dores de cabeça devido à preocupação excessiva e ao estresse, o que gera sintomas físicos e emocionais, como falta de ar, dor no peito e aceleração dos batimentos cardíacos. ¹,³,⁴
• Crises de ansiedade apresentam sintomas variados, como taquicardia, suor e medo de morrer, que se diferenciam dos sintomas de um infarto pela duração e intensidade dos sinais. ¹,²,³
• Técnicas, como exercícios respiratórios, terapia cognitivo-comportamental e atividades relaxantes, são eficazes para aliviar crises de ansiedade e dores de cabeça associadas. ¹,³,⁴
• Medicamentos, como analgésicos e relaxantes, além de compressas frias e descanso em ambiente calmo, podem ajudar a reduzir dores de cabeça proveniente de crises de ansiedade. ⁶
  
  

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Neste artigo você vai ler:

• O que é crise de ansiedade?
• O que causa uma crise de ansiedade?
• Como diferenciar uma crise de ansiedade de um infarto?
• Como saber se estou tendo uma crise de ansiedade?     
• Qual é o começo da crise de ansiedade?
• Quais os sintomas de uma crise de ansiedade?
• Crise de ansiedade pode matar?
• O que fazer em caso de crise de ansiedade?     
• Quanto tempo dura uma crise de ansiedade?    
• Como deve ser o tratamento da ansiedade?    
• Ansiedade pode causar dor de cabeça forte?
• Como melhorar ansiedade e dor de cabeça?
• Técnicas para melhorar dor de cabeça causada por crise de ansiedade
• Remédio para melhorar dor de cabeça: qual tomar?
  
  

O que é crise de ansiedade?

Uma crise de ansiedade se relaciona diretamente ao sentimento de medo e preocupação com o futuro. O organismo cria uma complexa resposta excessiva que afeta vários sistemas, como cognitivo, afetivo, comportamental e fisiológico para se preparar para situações que aparentam altamente ameaçadoras, mesmo sem serem. ¹

Logo, os sintomas da ansiedade podem ser físicos ou psíquicos e normalmente aparecem devido a um gatilho, que pode ser uma ameaça não identificável ou uma situação real. ¹

Um dos transtornos psiquiátricos mais comuns, a ansiedade inclui vários tipos de distúrbios, como: ¹

• Transtorno de ansiedade de separação;
• Mutismo seletivo;
• Fobia específica;
• Transtorno de ansiedade social
• Síndrome do pânico;
• Agorafobia;
• Transtorno de ansiedade generalizada;
• Transtorno de ansiedade induzido por substância/induzido por medicamento.
  
  

O que causa uma crise de ansiedade?

Uma crise de ansiedade tem várias causas, principalmente, situações de maior estresse ou preocupação. Em geral, pessoas diagnosticadas com transtornos de ansiedade estão mais propensas às crises. No entanto, o episódio pode acontecer com qualquer indivíduo. ¹

De modo geral, as causas da ansiedade são multifatoriais e podem envolver: ¹

• abuso de substâncias, como remédios, cafeína e drogas;
• traumas psicológicos na infância, adolescência ou fase adulta;
• fatores genéticos, ambientais e sociais.
  
  

Leia também: Cuide do seu emocional para evitar a dor de cabeça

Como diferenciar uma crise de ansiedade de um infarto?

Os sintomas semelhantes da crise de ansiedade e o infarto podem causar confusão, sem a pessoa identificar o que está acontecendo no momento.

No entanto, apesar de terem sinais parecidos, como a falta de ar e a dor no peito, as condições têm percursos distintos. ¹,²

Em geral, a crise de ansiedade costuma durar minutos e, à medida que a pessoa se acalma, as manifestações tendem a sumir. ² Ou seja, a dor no peito diminui e a respiração normaliza. ¹

Diferentemente do que acontece em um infarto, em que a sensação de falta de ar aumenta e a dor no peito começa a irradiar para outras áreas, como braço, ombro, mão e rosto. ²

Portanto, fique atento aos sinais, sua intensidade e duração. Na dúvida, procure o atendimento médico para receber um diagnóstico correto. Lembre-se: é melhor prevenir do que remediar!

Como saber se estou tendo uma crise de ansiedade?     

Para saber se você está enfrentando uma crise, é necessário conhecer os principais sintomas. Isso porque cada episódio pode começar de uma forma, e não será necessariamente sempre igual. ³,⁴

Algumas pessoas apresentam inicialmente uma taquicardia, outras podem sentir uma angústia inexplicável, seguida de sinais físicos e psíquicos. ³,⁴

A seguir, entenda como é o começo de uma crise de ansiedade e os sintomas mais relatados.

Qual é o começo da crise de ansiedade?

O episódio de ansiedade pode acontecer subitamente, ou seja, de forma repentina. Esse tipo de crise é mais comum em pessoas diagnosticadas com Transtorno de Pânico. ¹

Quando a crise inesperada começa, a pessoa pode sentir um medo extremo, acompanhado de sinais físicos e cognitivos, como sudorese, palpitações, falta de ar e até mesmo medo de morrer. ¹

Em outros casos, a crise pode surgir gradualmente ao longo de vários minutos. Nesse cenário, os sintomas surgem um a um, e a pessoa consegue identificar que está no começo de um episódio. ³,⁴

Quais os sintomas de uma crise de ansiedade?

Os sintomas de uma crise de ansiedade são múltiplos e podem acontecer simultaneamente, de forma gradual ou variar conforme a intensidade dos episódios.

Conheça abaixo as manifestações de uma crise de ansiedade em todos os âmbitos da mente e do corpo. ¹

Sintomas cognitivos

• Medo de perder o controle, de se ferir ou morrer.
• Medo de enlouquecer e da avaliação negativa dos outros.
• Pensamentos e memórias assustadoras.
• Percepção da realidade alterada.
• Falta de concentração.
• Confusão mental.
• Memória ruim.
• Vigilância excessiva para ameaças.
  
  

Sintomas fisiológicos

• Aumento do batimento cardíaco.
• Sensação de falta de ar.
• Respiração acelerada.
• Dor de cabeça ou enxaqueca.
• Dor ou pressão no peito.
• Tontura ou vertigem.
• Suor e ondas de calor.
• Calafrios.
• Náuseas e/ou dor no estômago.
• Diarreia.
• Tremores.
• Tensão nos músculos do corpo.
• Boca seca.
  
  

Sintomas comportamentais

• Evita situações ameaçadoras;
• Fuga;
• Inquietação e agitação;
• Dificuldade para falar;
• Imobilidade;
• Congelamento.
  
  

Sintomas emocionais

• Irritabilidade.
• Preocupação excessiva.
• Angústia.
• Nervosismo.
• Tensão.
• Medo.
• Frustração.
• Impaciência.
  
  

Leia também: Direção, estresse e dores de cabeça

Crise de ansiedade pode matar?

Um sentimento comum durante uma crise é a sensação de morte iminente. Essa percepção se manifesta por sintomas, como a falta de ar e a taquicardia. No entanto, é muito importante ter em mente que não existe comprovação de que a ansiedade, em si, leve alguém a óbito. ¹

Porém, transtornos de ansiedade prolongados podem resultar em depressão, um transtorno associado a um maior risco de morte. ¹

O que fazer em caso de crise de ansiedade?     

Existem algumas práticas que ajudam a amenizar os sintomas durante um episódio ansioso e fazer com que dure menos.

Conhecer essas abordagens ajuda tanto a controlar a crise de ansiedade quanto a ajudar uma pessoa a sair dela. Veja as principais!

Pratique exercícios respiratórios

Pode ser difícil se concentrar na respiração quando está sentindo falta de ar, não é? Porém, esse é o principal passo para “voltar a si” durante uma crise de ansiedade. ³

Ao controlar a respiração, outros sintomas desaparecem aos poucos, como a taquicardia (já que os batimentos cardíacos se normalizam), a dificuldade de concentração e o nervosismo. ³

Portanto, ao sentir que uma crise está começando ou se iniciar de forma abrupta, não se desespere! ³

Trabalhe conscientemente sua respiração e inspire e expire de forma controlada, lenta e profunda. Essa prática ajuda a oxigenar seu cérebro, diminuir a confusão mental e relaxar o corpo. ³

Veja um exemplo da técnica 4/6: ³

1. inspire expandindo o abdômen durante 4 segundos;
2. expire contraindo devagar o abdômen durante 6 segundos.
   
   

Aprenda também: Automassagem é um jeito relaxante de combater a dor de cabeça

Converse sobre outros assuntos

Se alguém próximo a você estiver em um episódio de ansiedade, além de lembrá-lo de respirar, puxe uma conversa sobre outro assunto, algo positivo e que a pessoa goste.

Essa ação irá tirar o foco da crise e seus sintomas, e faz com que a pessoa se acalme mais facilmente.

Lembre-se de que a confusão mental é comum nesse momento. Então, mesmo que ela não responda ou diga coisas aleatórias, continue a incentivar uma conversa agradável e para a trazer de volta à realidade presente.

Quanto tempo dura uma crise de ansiedade?    

Normalmente, os sintomas da crise de ansiedade atingem o pico em até 30 minutos, mas podem durar até várias horas ou anos. Em alguns casos, o episódio surge subitamente e, em outros, as manifestações aparecem de modo gradual e evolutivo. ¹,⁴

Como deve ser o tratamento da ansiedade?    

O tratamento para ansiedade e dor de cabeça consiste principalmente no acompanhamento psicológico (a abordagem da Terapia Cognitivo Comportamental costuma ser a mais indicada) e na administração de remédio que um psiquiatra pode indicar. ¹

De modo geral, a ansiedade tem a combinação de duas frentes de tratamento: psicoterapia e medicamentos, como benzodiazepínicos, antidepressivos, tranquilizantes leves e betabloqueadores. ¹

Ansiedade pode causar dor de cabeça forte?

Sim, a crise de ansiedade dá dor de cabeça forte, que pode ser leve a moderada conforme a intensidade do episódio. Geralmente acontece a cefaleia do tipo tensional (CTT), que se caracteriza por uma dor com sensação de aperto em ambos os lados do crânio, sem se agravar durante atividades rotineiras. ⁵

Diversos estudos apontam relação direta entre ansiedade e cefaleia tensional e enxaqueca. Em uma pesquisa, por exemplo, 60% das pessoas com CTT têm esse transtorno. ⁵

Isso porque a contração muscular que acontece no corpo afeta a musculatura pericraniana e estimula o começo da dor que tem o estresse excessivo como gatilho. ⁵

Entenda melhor a seguir.

Dor de cabeça é resultado de estresse e preocupação

Uma vez que a saúde mental e física se relacionam diretamente, é comum que pessoas ansiosas apresentem sintomas provenientes do medo, estresse e preocupação constante.

Crises de dor de cabeça são comuns porque o cérebro interpreta o momento de tensão como uma lesão física. Com isso, ocorre o aumento do ritmo cardíaco e do fluxo sanguíneo. Essas alterações explicam o surgimento do sintoma, que pode manifestar náuseas. ⁵

Outra explicação para a dor de cabeça é a preocupação em excesso. Essa tensão afeta o estado físico e faz com que os músculos do corpo fiquem mais rígidos e permaneçam assim o tempo todo, o que causa o cansaço físico e mental. ⁵

Como melhorar ansiedade e dor de cabeça?

Durante crises de ansiedade e dor de cabeça, separamos duas medidas efetivas para controlar o quadro e aliviar a dor. Afinal, ao se acalmar, a cefaleia tende a reduzir ou sumir.

Terapia ajuda a controlar a ansiedade e a dor de cabeça

Durante as sessões de terapia, você pode compreender a origem da sua ansiedade e os gatilhos que desencadeiam a crise. ¹

Desta maneira, é possível evitar a dor de cabeça ao aplicar algumas técnicas para o controle emocional nas situações que provocam estresse excessivo. ¹

A terapia cognitivo-comportamental, por exemplo, ajuda a pessoa a identificar e mudar padrões de pensamentos que ajudam a desenvolver ansiedade e criar meios para reagir aos gatilhos de forma mais adaptativa e sem sofrimentos adicionais. ¹

Atividades terapêuticas para alívio da dor de cabeça

Esse nome se refere a qualquer atividade que ajude a promover o bem-estar e o controle emocional. ⁴ Portanto, pode variar de pessoa para pessoa.

Pense no que você sente prazer em realizar e ajuda o seu relaxamento. Combine essas paixões à terapia e encontre a chave para uma melhor qualidade de vida. ⁴

Seja saudável e feliz, sem preocupações ou estresse. Cuide da sua saúde mental e os benefícios refletirão no seu bem-estar físico ao reduzir as chances de episódios de dor de cabeça. ⁴

Não esqueça: você não está sozinho, converse com seus amigos e familiares e procure ajuda.

Técnicas para melhorar dor de cabeça causada por crise de ansiedade

Conheça técnicas que especialistas indicam para aliviar o desconforto físico, emocional e mental. ⁶

1. Tomar medicamentos para aliviar a dor de cabeça, como analgésicos, anti-inflamatórios e/ou triptanos.
2. Usar remédios para ansiedade, como relaxantes e tranquilizantes.
3. Fazer compressas frias na cabeça.
4. Deitar-se e descansar em um ambiente escuro e silencioso.
5. Aplicar acupuntura para aliviar o desconforto.
6. Usar a técnica de biofeedback que ajuda a diminuir a intensidade e frequência da dor de cabeça.
7. Fazer terapia para controlar a ansiedade e os sintomas associados.
   
   

Agora que você sabe o que é e como aliviar uma crise de ansiedade, o próximo passo é deixar a sua rotina mais leve e incluir atividades de lazer que você gosta de fazer e vão ajudar a diminuir o estresse diário.

Remédio para melhorar dor de cabeça: qual tomar?

Neosaldina DIP é a melhor opção para aliviar dor de cabeça e febre por conter a dipirona que tem ação analgésica e antitérmica. ⁷

Neosaldina DIP ajuda a aliviar dor de cabeça causada por ansiedade?

O remédio ideal para melhorar a dor de cabeça relacionada à ansiedade ou a outros gatilhos é Neosaldina DIP, pois sua fórmula inclui 1 grama de dipirona para potencializar o combate ao desconforto. O medicamento é de uso adulto e pediátrico acima de 15 anos. ⁷

Neosaldina DIP de quantas em quantas horas?

A recomendação de consumo de Neosaldina DIP é de ½ a 1 comprimido até 4 vezes ao dia. Sendo assim, você pode tomar o comprimido a cada 6 a 8 horas para respeitar a dosagem máxima indicada na bula. ⁷

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Neosaldina DIP. Comprimido. Dipirona monoidratada. MS 1.7817.0912 Indicações: analgésico e antitérmico. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Outubro/2024.