Energético: mais energia e mais dores de cabeça?

Apesar de atualmente existirem no mercado diversas marcas de energético com composições diferentes, é comum que eles tenham alguns ingredientes como base: açúcar, taurina e cafeína. Essas substâncias têm muitos efeitos no corpo e em grandes quantidades podem levar a dores de cabeça.

Como na maioria dos casos, é a quantia e a intenção do consumo que determina os efeitos de um produto. No caso do energético, os motivos mais comuns são: mistura com bebida alcoólica mais energia para malhar, trabalhar ou também só porque realmente gostam do sabor.

Quais os efeitos do energético?

Uma lata de energético tem 90 mg de cafeína, o correspondente a uma xícara de 60 mL de café expresso - este é o principal motivo do seu consumo, aumentar os níveis de energia do corpo. A cafeína estimula o sistema nervoso central e dificulta o funcionamento da adenosina, o hormônio do sono.^1,3

O problema é que em grandes quantidades, o energético pode causar dores de cabeça e/ou dores no estômago, porque faz o coração bater rápido e também aumenta a pulsação de sangue na cabeça, o que tende a causar dor de cabeça em pessoas mais sensíveis. E a dor de estômago quando consumido após um longo tempo sem comer, porque a cafeína também pode irritar as paredes do órgão.³

A taurina, outro ingrediente da sua composição, tem como intenção aumentar o foco, atenção e disposição, porém, assim como a cafeína, ela também deve ser consumida com moderação, uma vez que pode causar uma sobrecarga cardíaca. Entretanto, em dosagens baixas, tende a ser benéfica ao corpo, com ação anti-inflamatória e antioxidante, podendo até evitar dores de cabeça.²

Não exagere no energético

O energético em quantidades ponderadas pode ser uma escolha para ter mais atenção e foco. Entretanto, é sempre bom lembrar que em sua composição também está o açúcar, que em grandes quantias apresenta riscos de desenvolver diabetes. Logo, o consumo deve ser moderado sempre!

Para evitar dores de cabeça e outras doenças derivadas do alto consumo de energético, escolha doses baixas da bebida ou substitua por outra que não traga tantos riscos. O café (sem açúcar, de preferência) atrelado a uma boa qualidade de vida, exercícios e alimentação ideal, pode ser uma boa opção.

Dosando a quantidade do que é consumido, é possível ingerir tudo que o que se gosta. O exagero no consumo de qualquer alimento, tende a ser prejudicial à saúde. Por isso é tão importante conhecer tudo que come ou bebe, para saber quais as porções ideais que não vão causar efeitos negativos, como a dor de cabeça.¹

Consulte um nutricionista para entender mais sobre a composição dos alimentos e saber quais são indicados para acompanhar a sua rotina. Dessa forma, as chances de ter uma melhor qualidade de vida sem dor de cabeça são maiores.