Esqueceu do café e a dor de cabeça apareceu?

A dependência de uma substância causa efeitos no corpo, logo, ao suspender drasticamente o uso, é natural que consequências sejam notadas. Com o café não é diferente, ao interromper o consumo, efeitos colaterais como dores de cabeça e cansaço aparecem, gerando incômodo e inquietação.

Mas por que a falta de café pode dar dor de cabeça?

O café é considerado a &ldquodroga&rdquo com ação comportamental mais usada no mundo. Suas consequências são conhecidos e, muitas vezes, são elas o motivo do consumo da bebida, já que ele causa a melhora do desempenho físico com o aumento da atenção e diminuição do sono.¹

Porém, ao cortar o consumo ou diminuir consideravelmente, os efeitos causados no corpo aparecem e são parecidos com a ressaca. Uma vez que, além de dores de cabeça, ele também pode levar ao cansaço e mal-estar físico.^1,2

Estes sintomas ocorrem porque o consumo diário de cafeína tem influência na velocidade do fluxo sanguíneo do cérebro. Quando não há ingestão de café, esse fluxo aumenta, desencadeando dores de cabeça.²

Uma pessoa que está acostumada a tomar uma grande quantidade de café por dia, está habituada à energia extra que ele disponibiliza, por isso, quando há uma pausa nesse ciclo, o cansaço, falta de concentração e as dores de cabeça ficam evidentes.²

Como evitar a dor de cabeça pela falta de café?

A resposta parece ser um pouco óbvia, já que para evitar sentir os sintomas da abstinência, seria somente não parar com o consumo da bebida. Entretanto, existem muitos casos em que é preciso cortar o café e eles são diversos, desde doenças gastro-intestinais à clareamento dentário.

Logo, quando o consumo deve ser pausado ou trocado, substituições são opções que podem ajudar, dependendo do caso, como chás, sucos e/ou água aromatizada. Mas é importante ressaltar que, para as dores de cabeça não ocorrerem com alta intensidade, essa mudança precisa ser gradual.

Para que esse processo não seja tão complicado, é aconselhável contar com um nutricionista, já que este profissional saberá indicar quais alimentos podem evitar as dores de cabeça e também facilitar o desapego do café.

O café pode trazer benefícios para o corpo?

Pode ser que sim, depende da quantidade e do quanto a pessoa é sensível aos efeitos do café. Para muitos, ele não causa nenhum efeito estimulante, já para outros, não é aconselhado tomar grandes quantidades porque ele intensifica outras doenças como ansiedade e estresse.³

Pessoas mais sensíveis a dores de cabeça podem encontrar na cafeína tanto uma ação positiva contra as dores, quanto negativa, intensificando-as é a dosagem que diz como os efeitos podem ser bons ou ruins para o corpo.

A percepção da situação de um ponto de vista tanto médico quanto pessoal, é essencial para avaliar os efeitos do café. Somente fazendo esse mapeamento com uma assistência profissional é possível identificar o quanto essa bebida influencia nos dias e se é preciso interromper ou não o seu consumo.

Assim que identificar um efeito atípico, procure um médico para ajudar a entender melhor o que desencadeia as dores de cabeça, descobrir o motivo é o primeiro passo para o alívio da dor. Caso seja o café, existe uma infinidade de possibilidades para substituí-lo, então use sua criatividade e explore-as!