Sintomas de insolação leve: fique atento aos sinais e saiba como agir!

Quando a exposição ao sol é exagerada, os sintomas de insolação leve servem de aviso que é preciso se proteger, para evitar que o quadro se agrave. 

O sol é a principal fonte de vitamina D para o corpo, essencial para regular o fornecimento de cálcio e fósforo ao organismo. Entretanto, até para absorvê-la é preciso ponderação, já que a exposição excessiva e sem proteção pode gerar problemas de saúde.

Nesse post, vamos explicar o que é a insolação, quais níveis de intensidade ela alcança e quais são os sintomas, dos mais leves, que servem para acender o sinal de alerta e adotar cuidados imediatos, aos mais graves, que representam um sério risco à saúde. ¹

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O que é a insolação?

A insolação é caracterizada pelo aumento repentino da temperatura corporal, causada pela exposição solar excessiva, em dias de muito calor. Com isso, a febre supera facilmente os 40ºC e causa um choque, com a falha do mecanismo de transpiração. Sem o suor, o corpo não tem como se resfriar e controlar a temperatura. ¹

Quando o quadro se prolonga, pode causar danos temporários ou até permanentes aos órgãos vitais, incluindo coração, rins, pulmões, fígado e o cérebro. Se não for tratada, o risco de sequelas cerebrais é elevado e a insolação pode ser fatal. ²

Desse modo, ao perceber sintomas de insolação leve, como tontura, dor de cabeça, náusea, falta de sudorese e pele muito quente, entre outros problemas de saúde, é necessário implementar cuidados para ventilar, hidratar e resfriar o corpo, diminuindo a temperatura corporal e interrompendo o avanço do caso. ²

Quais são os níveis de insolação?

Os níveis de insolação podem ser divididos entre sintomas leves, que surgem aos poucos e dão avisos do mal-estar que está por vir, e os sintomas graves, que aparecem abruptamente e deixam o paciente em estado de choque. ¹

Sintomas de insolação leve

São considerados sintomas de insolação leve ¹:

• dores de cabeça;

• tontura;

• pele seca e quente (sem suor);

• batimento cardíaco acelerado;

• temperatura corporal alta, acima de 38ºC;

• distúrbios visuais, como manchas, luzes e alucinações;

• confusão mental.

Os sintomas de insolação leve, conforme apontado, são queixas que vão surgindo aos poucos e indicam que o organismo não está funcionando como esperado, por conta da exposição solar em excesso. ¹

Eles podem ser encarados como advertências do próprio corpo. Mesmo descrevendo-os como leves, é importante ressaltar que a insolação é uma emergência médica e que requer cuidados imediatos para baixar a temperatura corporal e impedir complicações permanentes. ¹

Sintomas de insolação grave (verdadeira)

Os sintomas de insolação grave são ¹:

• dificuldade de respirar e fôlego curto;

• palidez;

• desmaio;

• convulsão;

• temperatura corporal muito alta, acima de 40ºC;

• fraqueza muscular;

• dedos, mãos e pés arroxeados.

O ideal é procurar ajuda médica ou iniciar os cuidados com a insolação assim que os sintomas de insolação leve comecem a aparecer. Em geral, ocorrem quando passamos muito tempo tomando sol, principalmente das 10 às 16h, sem proteção contra os raios ultravioleta e com hidratação inadequada. ¹

Quando a situação não é atendida, pode evoluir e apresentar rapidamente sintomas de insolação grave, que significa que a condição já atingiu um estado crítico e requer atenção emergencial. Nessa fase, as funções biológicas são interrompidas de maneira repentina. ²

A condição pode deixar a pessoa em coma, causar danos cerebrais permanentes e pode causar fatalidades. ²

O que devo fazer se tiver insolação?

Quando apresentar sintomas de insolação leve, é importante beber água e tentar resfriar o corpo, tomando um banho frio ou pelo menos em temperatura ambiente. Se tiver acesso a uma banheira, piscina coberta ou corpo de água doce, a imersão em água fria pode reverter o quadro em estágio inicial. ²

Além disso, usar um ventilador, leque ou outro método para soprar ar frio na direção de quem está sofrendo de insolação é importante, principalmente quando a confusão mental, a dor de cabeça e a tontura fazem a pessoa ficar inquieta ou perdida, dificultando os tratamentos anteriores. ²

Iniciando esses cuidados, é recomendado acionar serviços de pronto-socorro para avaliar o quadro de insolação e encaminhar a vítima a um hospital, caso necessário. ²

Nessa etapa, o resfriamento do corpo pode ser feito com gelo, ventilação e compressas frias. Outra medida comum é a hidratação intravenosa com líquidos previamente refrigerados. ²

Quanto tempo duram os efeitos?

O mal-estar imediato dos sintomas de insolação leve pode durar algumas horas ou até quatro dias, dependendo do nível de gravidade que a condição atingiu. O tratamento continua após sair da situação de risco, necessitando de hidratação, repouso e evitar tomar sol nos dias seguintes ao episódio de insolação. ²

Por outro lado, quadros mais graves podem durar semanas ou até causar sequelas permanentes. Por isso é tão importante ficar atento aos primeiros sinais e reagir assim que notá-los. ²

Há pessoas que podem ser mais sensíveis?

Existem grupos mais sensíveis e vulneráveis aos sintomas de insolação. São eles ¹:

• crianças;

• idosos;

• pessoas com comorbidades, como hipertensão, diabetes e câncer;

• pessoas com baixa imunidade.

Como se prevenir

Para prevenir a insolação, é importante evitar ficar ao sol quando os raios ultravioletas estão mais fortes, entre as 10h e 16h. Além disso, é essencial usar protetor solar, usar roupas leves, consumir frutas e verduras, evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas e aumentar a ingestão de líquidos para reposição de fluidos, principalmente a água. ¹

Outros problemas causados pelo excesso de exposição ao sol

Agora que já falamos sobre os sintomas de insolação leve e grave, vamos conferir outras condições que podem ser provocadas ou agravadas ao tomar sol sem moderação.

Desidratação

Acontece quando a quantidade de água do corpo se torna insuficiente para manter as funções, entretanto, não somente pela perda de água, mas também de sais minerais e líquidos orgânicos do corpo ³:

• Sintomas: sede exagerada, boca e pele secas, diminuição da transpiração, dor de cabeça, sonolência, tonturas, fraqueza, cansaço e aumento da frequência cardíaca. Casos mais graves podem apresentar queda na pressão arterial, perda de consciência, convulsões e falência dos órgãos.

• Tratamento: reidratação, em casos mais leves com água potável e/ou soro caseiro e, em outros mais intensos, com hidratação venosa.

Câncer de pele

Responsável por 30% dos casos de câncer no Brasil, o câncer de pele pode surgir pela alta exposição aos raios UV (ultravioletas) emitidos pelo sol, por um longo espaço de tempo e sem proteção. Pode atingir todas as idades, sendo mais comum em idosos ⁴:

• Sintomas: a identificação, geralmente, se dá por alguma pinta ou machucado presente na pele e que apresenta protuberância, com borda mais elevada, cor mais avermelhada e/ou com pequenos vasos de sangue.

• Tratamento: deve ser determinado pelo médico responsável de acordo com a característica do tumor.

Como evitar os problemas pelo excesso de sol?

Tomar sol não precisa desencadear dor de cabeça, se essa ação for feita com cautela e em horários específicos, pode ajudar com a formação da vitamina D. Por isso, quando for tomar sol ²:

• cubra a cabeça com chapéu ou boné

• use camisetas com proteção UV

• utilize óculos escuros

• passe protetor solar

• evite a exposição solar entre 10h e 16h

• fique embaixo de barracas ou guarda-sóis

• mantenha-se hidratado.

Priorize a sua saúde para evitar dores de cabeça e outras complicações pelo excesso de sol. Mesmo embaixo de barraca ou guarda-sol, os raios ultravioletas não são totalmente bloqueados, por isso, até no coberto, o protetor solar deve ser passado e a hidratação deve ser feita. ²

Torne o sol um aliado para a saúde

O sol é ótimo para o bem-estar físico do corpo, sua função de formação da vitamina D é essencial para a proteção óssea, além de manter o equilíbrio de vários outros órgãos e células do corpo, o que pode evitar dores de cabeça, problemas cardiovasculares, tumores e enfermidades imunológicas e infecciosas.

Por isso, é vital tirar um tempo sempre que possível para tomar um pouco de sol. A exposição solar é importante, mas sempre prezando o equilíbrio, uma vez que as consequências do excesso podem ser bem desagradáveis.

Torne o sol (com os cuidados necessários) um aliado para uma vida mais tranquila, saudável e longe de dores de cabeça.