Lugares escuros melhoram a dor de cabeça

É comum que as pessoas procurem ficar em ambientes escuros e silenciosos quando a dor de cabeça aparece, pois a exposição a luzes fortes, em muitos casos, pode ser um dos causadores desse problema e, ao mesmo tempo, o sintoma de um tipo de cefaleia.^5,6

Por que a luz provoca a dor?

A claridade em excesso é um estressor para o organismo, deste modo, quando exposto por períodos muito longos à luz, o organismo reage aumentando o fluxo sanguíneo, o que causa as contrações musculares. Com isso, os níveis de cortisol aumentam e, este hormônio em grandes quantidades, deixa o corpo mais sensível à dor, resultando na fotofobia, aversão à luz, presente em cefaleias como a Migrânea e a Tensional.^5,6

Como o escuro ajuda a melhorar a dor?

Ambientes escuros ou com pouca iluminação propiciam o relaxamento do cérebro e do corpo, diminuindo as atividades nervosas cerebrais, facilitando a recuperação do organismo e ajudando a aliviar a tensão, podendo até facilitar a produção de hormônios benéficos para o corpo.^1,2,3

Repouse em um ambiente escuro quando estiver com dor

É essencial que você escolha um lugar calmo para o alívio das dores de cabeça. Se for possível, descanse por uns minutos ou até tire um cochilo. Esse tempo em silêncio e no escuro afasta a dor, podendo ajudar a relaxar o corpo e a mente, evitando futuros episódios de cefaleia tensional.^5,6

Escolha algum cantinho que seja mais tranquilo e utilize esse espaço sempre que precisar relaxar sempre que estiver com dor. Isso faz com que o cérebro entenda que o local é de repouso e reduza o estresse.^5,6

Utilize o escuro a seu favor durante o sono

Deixe o seu quarto totalmente protegido de luzes, por menores que sejam, quando for dormir. O escuro é essencial para a produção do hormônio melatonina, essencial para um bom descanso e uma boa reposição de energias, algo que com certeza afasta a cefaleia.^3,4

Também é relevante observar sua noite de sono, é bem comum que esse seja um propulsor associado às dores de cabeça.^1,6

Então, quando a dor de cabeça chega, é recomendável dar uma pausa em tudo e apostar no bem-estar para viver bem e saudável.²