Televisão no quarto: conforto ou dor de cabeça?

Passou um longo tempo assistindotv no quarto e teve uma péssima noite de sono em seguida? Esse episódio pode ser frequente para muitas pessoas e, além de não proporcionar o descanso suficiente para o próximo dia, também pode causar dores de cabeça.¹

Por que assistir tv na cama causa dores de cabeça?

A luz da tela da televisão à noite atrapalha a fabricação do hormônio do sono - melatonina - que precisa ser produzido para equilibrar a serotonina - hormônio responsável pelas funções cognitivas e sensibilidade. O desequilíbrio que ocorre leva à insônia, dores de cabeça e cansaço excessivo, uma vez que os hormônios são interligados e responsáveis por uma boa noite de sono quando estão trabalhando normalmente.¹

Além do que, assistir tv no quarto no período da noite acaba por atrapalhar as horas que devem ser dormidas, já que a tv tende a dificultar o controle do tempo. Isto é comum, muitas pessoas passam várias horas assistindo séries e/ou vendo filmes e perdem a noção do período que passou.

A estimulação ambiental que a tv causa, contribui para isso, fazendo com que além do cansaço e dores de cabeça, outras possíveis doenças apareçam, como: depressão, ansiedade, mau humor, irritabilidade, agressividade e enxaqueca.¹

Assistir tv durante o dia ou em outro ambiente pode ser a solução

A tv não precisa ser considerada uma inimiga, muito pelo contrário, é necessário ter momentos de lazer, até mesmo para aliviar um pouco a tensão do dia. Porém, o recomendado é que eles sejam em outro ambiente - na sala, por exemplo - ou durante o dia, para evitar o cansaço e as dores de cabeça.

Transferir outras funções para o quarto atrapalha o descanso que esse ambiente deveria proporcionar. Assim como assistir tv, utilizar o quarto para trabalho também não é ideal. Para que o sono seja bom e relaxante, o melhor é que o local seja bem escuro, confortável e reservado, principalmente, para dormir.

Descansar pelo menos 8 horas por noite é fundamental para o bom funcionamento do organismo, evitando com isso, sentimentos desagradáveis como dores de cabeça, cansaço e irritabilidade. Tenha o período noturno guardado para realizar atividades relaxantes, que vão ajudar o seu sono e não atrapalhá-lo.

Evite muitos líquidos pouco tempo antes de dormir e também comidas pesadas. Como a digestão costuma ser longa, pode causar um sono não contínuo e também a necessidade de levantar para ir ao banheiro.

Dê valor ao tempo de descanso, ele é responsável por tornar o outro dia produtivo sem interferências negativas, como dores de cabeça e cansaço.