Cuide do seu emocional para evitar a dor de cabeça

A cefaleia tensional é o tipo de dor de cabeça que mais acomete a população, 80% dos casos são decorrentes dela, além disso, 10% deles são frequentes. Os principais fatores desencadeantes dessa dor de cabeça são fatores ligados ao emocional, como o estresse e a ansiedade. Entender os motivos e as possíveis soluções para melhorar a cefaleia de tensão são boas opções para evitar o seu desenvolvimento.¹

O que é a cefaleia tensional?

A cefaleia tensional é um tipo de dor de cabeça entre os mais de 200 existentes que tem como característica a presença de dor nos dois lados da cabeça, podendo também afetar a parte frontal e posterior.¹

A dor costuma começar mais leve e piorar com a realização de esforços ou com o decorrer do dia. Sua duração vai de 30 minutos até 7 dias. O gênero que mais é afetado pela cefaleia é o feminino.¹

Os gatilhos da cefaleia tensional se dividem em físicos e emocionais:

• Físicos: falta de repouso, má postura, insônia, jejum prolongado e cansaço crônico.


• Emocionais: estresse, ansiedade e depressão.¹

O emocional pode ser um gatilho para a dor de cabeça tensional

A parte emocional tem bastante peso no aparecimento da cefaleia tensional porque esses fatores interferem também nos físicos, agravando o quadro da dor. Essas interferências podem ser: irregularidade do sono, má alimentação, preocupações financeiras e trabalho intenso.¹

Os principais desencadeantes da dor de cabeça tensional são o estresse e a ansiedade, duas condições que acontecem por motivos diferentes em cada pessoa, por isso é preciso prestar muita atenção nos estímulos, para conseguir tratá-los e conter o desenvolvimento do quadro.^1,2

Contar com um médico para acompanhar a cefaleia de tensão é muito importante para que o caso não se torne crônico, o que pode acontecer caso exista um exagero na automedicação. Além de que esse profissional também é muito importante para tratar os fatores emocionais que podem, da mesma forma, desencadear esse quadro.^1,2

Também pode ser útil fazer um diário da dor de cabeça para anotar todos os detalhes do dia até chegar ao momento da dor. Dessa forma, além de mapear a sua frequência, é possível identificar quais foram as situações que levaram ao aparecimento dela.

Dores de cabeça ligadas ao emocional

A melhor forma de lidar com a dor de cabeça ligada ao emocional é tratando direto os desencadeantes da dor. A terapia alternativa e comportamental (com psicólogo) são muito eficazes porque ajudam a diminuir a intensidade do estresse, da depressão e da ansiedade, os gatilhos-chave da cefaleia de tensão.^1,2

O estresse, a ansiedade e a depressão são doenças que fazem parte do cotidiano de muitas pessoas, as consequências desses quadros podem ser graves, indo muito além do que somente uma dor de cabeça tensional. Conhecer as especificidades de cada caso, assim como maneiras de tratá-los, podem ser essenciais para que eles melhorem e também a qualidade de vida dos indivíduos diagnosticados. Saiba mais sobre os detalhes de cada um - estresse, ansiedade e depressão - e procure um médico para auxiliar o tratamento.^1,2

Para ter uma vida mais tranquila, longe de dores de cabeça tensionais e até mesmo outras complicações, é primordial ter hábitos saudáveis, como praticar atividades físicas e ter uma alimentação rica em vitaminas.²

Cuide mais da sua saúde, emocional e física, e tenha mais dias sem dores de cabeça.